預防骨質增生都有哪些好方法

骨質增生雖然是一種常見疾病，但卻可以通過預防遠離侵害，所以了解骨質增生的預防方法，對於大家來說非常的重要。通過積極的預防，降低自身的合不攏。那麼，生活中應如何預防骨質增生?

生活中應如何預防骨質增生

1、在生活飲食上要注意補腎壯骨。中醫認為腎主骨，腎強才能骨壯。因此，要注意加強對骨骼的濡養、可以經常吃一些核桃有補腎陽的作用。要經常喝鮮牛奶，不斷補充人體必需的鈣，防止骨質疏鬆。

2、平時要盡量避免外傷。像各種車輛事故、摔傷、創傷所引起的骨折、骨裂，在治療過程中，如果骨傷癒合不好，骨骼創傷部位就會留下小的縫隙，骨髓從小縫隙中慢慢往外滲出，與循環的血液及微量元素凝結，就會導致骨質增生。因此，要預防骨質增生，一定要有安全意識，盡量避免外傷。

3、在日常生活中要盡量避免過度勞累。從臨床觀察看，凡是一種勞作姿勢反覆操作，過度勞累就會引發骨質增生。長期上網、開車、伏案低頭看書、當會計、搞縫紉的容易患頸椎骨質增生。如果經常彎腰幹活的木工也會很容易患腰椎骨質增生。站立多，走路過多的人容易患膝關節骨質增生。經常打石頭、搞裝卸的人容易患肘關節骨質增生等等。因此，要避免骨質增生，就應防止過度勞累。尤其要注意變換勞作的姿勢，防止一種勞動姿勢過久傷害骨骼。

以上就是關於「生活中應如何預防骨質增生」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

骨質增生的飲食方法是什麼

1、多攝入維生素。骨質增生患者要多吃水果、蔬菜，增加維生素的攝入，如動物肝臟等。

2、多補鈣。骨質增生患者容易出現骨質增生，因此需要多補充鈣質，多吃豆製品、海帶、蝦皮、多喝牛奶。

3、忌食發物和解藥類食物。海鮮等發物容易加劇炎症，綠豆等解藥類食物，容易影響藥物療效，骨質增生患者應禁食。

4、多吃含抗氧化劑的食物。富含抗氧化劑的食物有芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等。

骨質增生的主要危害是什麼

1、骨質增生形成後，會向周圍擠壓，關節周圍的肌肉組織如含有豐富的神經纖維，也是常見的骨刺的危害。當神經纖維受到刺激和壓迫時，可引起麻木、疼痛，特別是神經根受壓後，不僅局部酸脹、疼痛，在其所轄範圍內都可出現類似反應。

2、骨質增生壓迫血管，會影響血液循環，特別是壓迫供應腦部血液的血管——椎動脈，會造成眩暈、走路不穩、語言不清等癥狀。如果骨刺伸向椎管內壓迫了脊髓，還會導致癱瘓、麻木、大小便失禁等嚴重後果。這些都是常見的骨刺的危害。

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