預防坐骨神經痛有哪些好方法

坐骨神經痛是不容小覷的疾病，大家需要做到防患於未然，提前了解預防坐骨神經痛的方法，降低自身患上坐骨神經痛的幾率，不給坐骨神經痛以可乘之機。那麼，生活中應如何預防坐骨神經痛?

生活中應如何預防坐骨神經痛

1、平時要注意保持正確的站姿，坐姿，睡姿，以及勞動的合理性。

2、鞋跟高度不能超過4厘米：在生活和工作中經常穿高跟鞋，會造成重心前傾，由於脊柱的受力學發生改變，導致對腰椎間盤的壓迫和磨損、椎間盤突出，壓住了坐骨神經，從而引發了那些不時襲來的劇痛。

3、注意保暖和鍛煉：有的時尚女性入冬以後，依舊每天一襲短裙，蹬著高筒皮靴在寒風凜冽中行走。當臀部的臀小肌凍傷後腫脹，壓迫坐骨神經後，同樣可能引起疼痛。由於保暖是最重要的原則，所以寒氣逼人時更要保護好雙腿。

以上就是關於「生活中應如何預防坐骨神經痛」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，了解正確的飲食方法，對於防治疾病至關重要，能夠提升防治的效果。具體介紹如下：

坐骨神經痛的飲食方法是什麼

1、不可暴飲暴食。適當飲食主要包括控制好飲食量及合理搭配蔬果雜糧，嚴禁暴飲暴食。飲食過多或暴飲暴食易引發肥胖，肥胖是導致坐骨神經痛的一個重要因素。飲食科學搭配不僅可以避免肥胖症，更可有效預防坐骨神經疼痛不適感的增加。

2、經常食用富含維生素的高纖維食物。維生素尤其是B族維生素，是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗面、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充。適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質。

坐骨神經痛的主要危害是什麼

1、對患者的身體造成危害

早期患者經常感覺針刺樣疼痛，隨著病情的進展，坐骨神經痛患者的疼痛也日益加重，經常夜不能寐，有時還伴有膝蓋疼痛，隨後進展到跛行，轉身、髖關節外展、內旋均不能順利進行。到了後期，如果造成塌陷，還會導致殘疾，遺憾終身。

2、對患者的心理造成影響

坐骨神經痛進展到一定程度，患者會出現跛行的癥狀，許多年青的患者因為受不了周圍人的嘲笑而心理壓力增大，產生自卑心理，甚至有的患者會產生輕生的念頭。另一方面，患者不能正常工作，這樣使原本以患者為的家庭經濟來源減少，在治療坐骨神經痛的時候需要的費用也經常成為許多家庭的負擔。

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