補鈣減肥，這幾樣食物超級有效，趕快試試吧！

補鈣減肥，這幾樣食物超級有效，趕快試試吧！

各位聽說過補鈣減肥嗎？你不知道吧！鈣攝入充足的人比鈣不足的人，體重下降的更明顯哦，因為，鈣不僅可以有效的控制食慾，減少脂肪的吸收，還可以影響脂肪的合成，那啥樣的食物可以補充鈣質呢？補鈣減肥，這幾樣食物超級有效，趕快試試吧！

一、豆制類食物

平時大家可以多喝牛奶，最好睡前喝一杯牛奶，不僅可以補充鈣質，還可以幫助睡眠，含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鈣質、可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病；可防止因缺鈣引起的骨 質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。但是小編這裡推薦的是脫脂牛奶，另外，多吃豆腐、豆皮等也可以補充鈣質

豆皮，還是補鈣佳品，家裡有小朋友的也要常吃，春天正是孩子長個的時候，吃豆皮補鈣，能提高記憶力，提高學習效率。

二、油菜

油菜鮮嫩好吃，熟後嫩綠嫩綠的更是討人喜愛。油菜可是春天裡最牛的減肥菜，管飽吃還能減肥，不光如此，女人吃它尤其是好，排毒還能祛斑，小臉滑溜溜；小油菜還有調經的功效，常吃腰疼會得到緩解，尤其是月經量特別少的女性，多吃油菜可以得到改善。

三、燕麥

各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。鈣能夠降低食慾，科學家認為，人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素的分泌，而降鈣素能降低人的食慾。同時女性35歲之後鈣質流失速度加快，不只是減肥，為了健康，也要記得補充適量的鈣。

減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜，現在告訴大家這幾道怎麼吃不吃不胖，放開吃吧！

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