加班熬夜這樣保養才能有好皮膚

熬夜，幾乎人人都有，但是經常加班熬夜，這對現代白領來說更是家常便飯，然而長期如此很容易未老先衰，易出現疲勞、免疫力下降、皮膚粗糙等癥狀，那麼熬夜後到底該如何調理才能起到一定的保養作用？

關於熬夜保養，飲食調理成了重頭戲，下面為大家介紹幾種適合熬夜族吃的食物。

蘋果——分解體內脂肪

由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。而蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

楊桃——抑制黑色素沉澱

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

橙子——抵抗電腦輻射

富含維生素C，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬——祛斑防長痘

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

葡萄——抗氧化

葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。另外，熬夜後的朋友常常依靠咖啡提神；然而咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環。所以熬夜不要喝咖啡，最關鍵的是能夠飽飽地補上一覺，睡眠才是美容的最佳保養品。

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