頸椎病盯上年輕「低頭族」

近半個月來，25歲的小伙尹亮腿腳無力，走路猶如踩棉花。前日他突然頭昏栽倒，送醫檢查後，診斷為脊髓型頸椎病。醫生髮現他的頸椎竟然相當於60歲的年齡。頸椎病在過去是老年病，但近幾年來隨著電腦、手機的普及，低頭族越來越多，發病有年輕化趨勢。如在發病初期不能及時治療，病情會越來越嚴重，更嚴重者會出現大小便失禁、四肢癱瘓等。低頭族、電子族、伏案族等是頸椎病的高發人群，如果發現頸肩部酸痛反覆發作，容易落枕等，就要提高警惕是否患上頸椎病。

如何預防頸椎病？

建議每天運動10分鐘，可有效緩解頸椎病，具體可開展以下四種運動：

• 1.頭部米字運動：

  頭部先後向八個方向運動，但切忌頭部轉圈。

• 2.頸部伸縮運動：

  採取坐或者站的姿勢，開始緩慢地抬頭，儘力把脖子伸長，並將胸腹一起往上拉伸。

• 3.聳肩運動：

  頭擺正，目光正視前方，挺胸，兩臂垂直下垂，兩肩同時往上聳起，儘力往上，而後放鬆。

• 4.反向拉伸運動：

  左手向下，往背部拉伸；右手向上，往背後拉伸，兩手在肩部合攏。而後左右交換拉伸。反覆做，對肩膀、頸部和背部均可起到很好的鍛煉效果。

文/武漢中心醫院康復科副主任醫師 萬文俊

整理/馬遙遙

編輯/管仲瑤

原創聲明：以上為《健康報》原創作品，如若轉載須獲得本報授權。

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