當前位置:
首頁 > 最新 > 小滿養生,未病先防,這些注意了!

小滿養生,未病先防,這些注意了!

小滿是二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。

小滿節氣之後更是疾病容易出現的時候。

建議人們要有"未病先防"的養生意識。

起居養生

小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚會較涼,氣溫日差較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,要注意適時添加衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應順應"春夏養陽、秋冬養陰"的原則,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

飲食養生

進入小滿節氣後,天氣變得悶熱潮濕,很多人會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力。此時飲食調養宜以少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物,建議常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。如:赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨。

情志養生

小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。多參與一些戶外活動,在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

小滿養生注意事項

1

預防皮膚病

夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,預防很重要,要求注意居家和個人的衛生,勤換洗曝晒被褥和貼身衣物,剷除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的「溫床」。

2

少熬夜

小滿節氣後日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜造成的生理機體和新陳代謝系統的紊亂,導致內熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。在炎炎夏日預防內熱的有效方式,就是規律作息,避免熬夜。

為順應夏季陽消陰長的則律,應晚睡早起。當然,這裡的「晚睡」是相對的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當增加午休。但午休時間不宜過長,以15~30分鐘為宜,多而無益。

3

注意飲食衛生

進入小滿時節,天氣變熱,食物很容易變質腐敗。「病從口入」,所以,要尤其注意飲食衛生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對於消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預防腹痛、腹瀉等疾病。

4

注意早晚溫差

雖然小滿後氣溫明顯升高,但雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。尤其在晚上睡覺時,仍要注意保暖,以防著涼而患感冒。

5

適當運動

小滿節後早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等,也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始後的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。

部分內容來源:問葯

版權歸原作者所有

圖片來源於網路

經浙大一院綜合編輯整理髮布

如有違規、侵權請聯繫我們

本文科普指導專家:浙大一院中醫科 范小芬

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 浙大一院 的精彩文章:

關於結核病,你該知道的幾點

TAG:浙大一院 |