今日小滿：細雨添涼意，周三氣溫升 還有這些養生知識你應該知道

晴日暖風生麥氣

綠蔭幽草勝花時

今天10時15分，迎來小滿節氣

麥粒飽滿水稻插

蠶結新繭桑葚熟

大千世界，生機盎然

小滿，其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。它是農曆二十四節氣中第八個節氣，是一個表示物候變化的節氣。

從氣候特徵來看，小滿時節中國大部分地區已相繼進入夏季，南北溫差進一步縮小。小滿過後，我國部門地區開始出現35攝氏度以上的高溫天氣。此外降水進一步增多，逐步進入雷雨大風的的多發時段。

可是今天的北京卻有細雨給小滿增添一絲涼意——預計最高氣溫只有18攝氏度，希望大家出門帶上雨具，適時增添衣物。

在度過今明兩個涼爽天后，京城的氣溫將從周三開始迅速攀升。周三當天最高氣溫29攝氏度，周四、周五最高溫將回到30攝氏度以上，到時候又將是「夏味」十足。

小滿節氣之後，氣溫升高，濕度加大。

中醫有句術語叫做「暑多挾濕」，說的是暑熱之氣易與濕邪趁機侵犯人體內部，潛伏起來，等到大暑時節濕邪為主氣的時候，暑濕就會「裡應外合」，使人們飽受濕氣困擾，從而引發多種問題，如急慢性濕疹、日光性皮炎、風濕病、婦科炎症、痤瘡、肥胖等。

小滿養生，在飲食方面宜以清淡素食為主，可多吃清熱、化濕、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黃瓜等。有些人喜歡用冷飲來消暑降溫，過食生冷食品，會導致腹痛、腹瀉等，特別是兒童及老人，脾胃運化功能不好，更應避免過食生冷、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。

情緒方面，小滿時節之後，氣溫明顯升高,人們更容易煩躁不安。此時，要調適心情，戒怒戒躁，注意保持心情舒暢，防止情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管疾病。可多參加一些戶外活動，如郊遊、釣魚等怡養性情。喜愛運動的市民，可以在清晨運動，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰又傷陽。

文字丨北京晚報記者 張航 賈曉宏

綜合丨人民日報 央視新聞

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