三分鐘，輕鬆排濕氣

不知道從什麼時候開始

你經常睏乏無力，四肢沉重

早上起床艱難，刷牙乾嘔、口乾口苦

上個廁所，發現小便黃赤，大便溏薄

一照鏡子，看到自己

容顏憔悴、皮膚黯淡無光、沒有精神...

一日三餐，總有吃不下飯的時候

時常消化不良、胸悶心煩、腹脹反酸…

明明吃的不多，身體卻愈發變得虛胖走形

小肚腩越來越大，偶爾還出現濕疹…

細細回顧，感覺很可怕，但到了醫院看醫生

卻查不出什麼疾病，也沒有什麼好的對策

只能針對癥狀開一些葯，但收效甚微

其實，這些問題都是濕氣惹的禍！

濕氣是「萬惡之邪」，常引起全身不適，內傷五臟六腑，引起脾胃虛弱、肺弱、腎虛；在外則表現為口乾口苦、頭暈頭痛、皮膚油光、濕疹泛濫、全身肌肉關節痛、滿臉長痘、肥胖水腫等等。

中醫最怕濕邪，認為「千寒易除，一濕難去」。濕性黏濁，如油入面，它易傷陽氣，阻氣機，粘滯纏綿，像牛皮糖一樣難以踢開；它傷人隱蔽，初期、沒有明顯癥狀，但滲透力強，可逐漸使五臟失調。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都和濕邪有關。

濕氣不分體質、男女、老少，隨時都能趁虛而入，所以有「十人九濕」一說。

有些人濕氣較輕，沒有明顯癥狀，但它會埋伏在體內，伺機行動；當濕氣只增不減或與熱、寒等交織時，就會在身體中找各種發泄的出口，並以各種癥狀表現出來。

頭髮愛出油，面部油亮，易起痘；

大便粘滯不暢，小便渾濁；

面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；

小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內濕；

小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

仔細對照以上情況，

如果你有1-2條以上相符，

就說明已經是頑固性濕氣了。

祛濕調理刻不容緩！

濕邪為病，首先要分清外濕、內濕。外濕就是自然界的濕邪，內濕即為人體內的濕邪。夏季是濕邪最為嚴重的季節，內濕與外濕相互勾結。

外 濕 逼 人

外濕源於氣候。夏季暑氣逼人，「暑多夾濕」，下雨或洒水使地面有水，濕氣就易蒸騰、瀰漫在空氣中，形成暑濕。易使人有頭疼、身重、胸悶不餓、汗粘、四肢睏倦、不清爽之感。

內 濕 叢 生

01不良飲食，引起濕熱內盛、濕邪阻滯

天熱易貪涼，幾乎每個人都離不開冷氣，常吃冷飲、冷盤等寒涼之物。殊不知，涼快的同時，也將濕邪埋在了體內，有身重如裹、食欲不振、腹脹等濕邪阻滯的癥狀。

吃烤肉、大排檔等辛辣飲食，易引起濕熱內盛，出現口苦口粘、舌苔黃膩、上火、胸脘痞悶、頭腦不清醒等症。

02脾虛氣弱，濕邪內生

夏季炎熱，熱傷氣，脾胃之氣就相對不足。

濕邪要脾胃的運化。暑熱使人出汗多，傷陽氣、損陰液，脾胃功能受到抑制，不能很好的消化吸收，堆積在體內，導致體內水濕運化失常，造成濕邪內生。

脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，內濕與外濕又互為因果，所以很多人都會陷入惡性循環。時間久了，濕氣很容易變成寒濕、濕熱，尤其是體寒之人，很可能濕邪、暑邪、寒邪同時存在，易造成虛實結合的疾病。

因此，夏季是最需要祛濕的時節，也是祛濕的最佳時節。

隨著濕氣危害被大家所認知，很多人採取了各種方法來祛濕，但總感覺效果不明顯。其實，無論男女，普通濕氣人是感覺不到太多癥狀，一旦出現了濕氣的某些癥狀，就是頑固性濕氣的表現，採用一般的去濕產品很難有效。

祛濕先調脾，脾好祛濕強

中醫祛濕早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。所以濕氣侵體，必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。

要養脾胃，只有將溫脾、理氣有機的結合，才能使補、瀉相得益彰，有效祛濕。我們知道紅豆薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。

也就是說，除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，並輔助改善其它癥狀，提高整個機體的功能，合力抵抗濕氣，才能達到平衡、快速祛濕的狀態。

【 紅豆薏米芡實粉 】

薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉

紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫

山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精

茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫

蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神

芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶

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編輯zjp

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