小心！脂肪長在這裡最要命

內臟脂肪過多的時候，會造成內分泌失調，引發脂肪肝、心臟病、癌症、不孕不育等疾病，所以，內臟脂肪量超標其實是最要命的。

黃色的部分就是內臟脂肪

很多人看起來不胖，但是體檢之後卻發現「內臟脂肪超標」。其實這樣「看不出來的胖」最可怕，也最要命！

內臟脂肪超標引發多種致命疾病

1癌症——比常人高出25%

內臟脂肪超標最致命的就是引發癌症！據英國癌症研究中心研究報告顯示，內臟脂肪超標的人結腸癌等癌症發病率高出常人25%，而對於肝癌、胰腺癌等患癌發生率更高！

2心臟病——內臟脂肪最傷心

很多醫學研究都發現，內臟脂肪超標最傷心臟！內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出，導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，出現氣短和疲勞。

3糖尿病——痛苦後半輩子

內臟脂肪超標還會影響胰島細胞正常分泌胰島素，進而引發2型糖尿病。所以，我們發現很多糖尿病患者其實並不胖，其實是內臟脂肪超標。

4脂肪肝——下一步就是肝癌

內臟脂肪超標最常見的問題就是脂肪肝，肝臟上面包裹著一層厚厚的脂肪。幾乎只要是查出脂肪肝的人都是內臟脂肪超標。而脂肪肝如果不加以控制，下一步就是肝癌。

此外，內臟脂肪超標還會導致高血壓、痛風、高血脂、抑鬱、便秘等10多種疾病。

有這幾個因素就要小心了

1不吃早餐

不吃早餐很容易導致內臟脂肪堆積。人的身體存在一種自我保護調節機制，如果不吃早餐，到了中午，不經意間就會攝入過量的食物，使攝入的熱量超過身體所需，那麼就很容易出現內臟脂肪堆積現象。

2晚飯油膩

在經過一天的工作後，晚餐時誰都喜歡好好犒勞下自己。在外吃的魚、肉、油、甜點、飲料，這些脂肪熱量太多的食物，很難把控。高脂高熱量食物很容易造成熱量超標，形成脂肪儲存。要是累了，回家洗洗就該睡了。這脂肪能不堆積嗎?

3動得太少

如今的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多於站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天，運動少得可憐，這也是內臟脂肪堆積的一大原因。

消除內臟肥胖3方法！

1少吃油

平日盡量少吃或不吃肥肉，控制每天烹飪用油不超過25克。

2少喝酒

酒精本身屬於高熱量食物，如果飲酒時再吃一些高熱量的下酒食物，就很容易導致熱量超量。

3多運動

每天適量增加運動量，促進體內多餘的熱量消耗，以達到減少或消除內臟肥胖的目的。盡量保證每天身體活動量達到6000步，養成習慣後逐漸增加至1萬步。

在日常生活中，要減少靜坐或仰卧的時間，每隔60~90分鐘站起來活動5~10分鐘。建議選擇適合自己的運動，保證每天不少於30分鐘，並堅持每周不少於5天。

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