為什麼年齡越大肌肉會越來越少？生長激素水平低

大家都已經知道，遺傳學會影響你是誰，基因會決定你的長相，你的性格同時也決定了你的肌肉增長速度和流失速度。雖然每個人都會隨著年齡增長逐漸失去肌肉，但一些人在遺傳上容易更快更容易失去它，並且從較早的年齡開始。

肌肉減少症是由於老化導致的肌肉量減少，常常是由於生長激素水平較低（如睾酮）或是難以吸收我們所需的關鍵營養素。一般來說，大約30歲以上的男性和女性可能會開始失去肌肉質量，當然這在在男性中更常見 。這一過程將從75歲開始加速。然而，如果你有基因使你有更高的肌肉減少風險，這個過程將更快開始。

基因如何影響？

有些基因可以你，如果你更有可能成為一名運動員，肌肉收縮和運動能力更強，可以讓你在嚴格的運動中表現出色。她指出，這主要與年輕運動員有關，需要更多的研究來為所有年齡段的運動員提出更為重要的要求。

也就是說，每個人都有不同的遺傳成分，可以影響肌肉功能。「有些基因可以檢查，例如，你自然是否有較低的皮下脂肪體積，以及在阻力訓練後是否獲得了更多的骨骼肌肉體積，」皮下脂肪是位於大腿和屁股皮膚正下方的層，這種類型比內臟脂肪（即器官周圍的腹部脂肪）危險性小。具體而言，BMP2基因與建造和保留肌肉。這一切意味著有些人的脂肪和肌肉質量自然會比其他人低，而且他們的肌肉速度會比沒有這種遺傳傾向的人慢，即使他們年齡老化。

肌肉減少，我能做些什麼呢？

在達到肌肉減少的年齡之前多鍛煉身體，讓身體保持有了良好的代謝和健康的肌肉。

基本上，遺傳學與其他觸發條件和不良生活習慣（如不健康的飲食習慣）混合在一起會導致你以更快的速度失去肌肉。你最好的選擇？如果你知道隨著年齡的增長肌肉量會變得更加困難，開始鍛煉並在生命早期進行抵抗力訓練，並且採取平衡的健康飲食來預防隨著時間的推移老化後可能出現的代謝或激素問題。

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