小滿·人生只需小滿

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「今天是我陪伴你的第702天」

小滿三候

小滿有三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」這時苦菜已經枝繁葉茂；初春長出來的喜陰的野草，在強烈的陽光下開始枯死；雖是夏季，麥子卻到了成熟的「秋」，新鮮麥穗可嘗出甘甜之味。

吃得小滿的苦，換來人生的甜

小滿是一個「吃苦」的時節。苦，是夏天的本味。「吃得苦中苦，方為人上人」，生命只有經過苦難的洗禮，才會變得神聖而崇高。要相信，吃過的每一種苦，最後都會變成甜。

小滿養生貼士

從小滿開始，天氣漸漸炎熱，再加上雨量增加、空氣潮濕，很容易引起食欲不振、胃口不佳，如果連飯都吃不下、覺都睡不香，又談何健康呢？所以，小滿時節我們應該這樣做：

一、吃點新鮮上市的桑葚。

這個時候食用酸甜可口、生津開胃的時令水果桑葚，不但能一飽口福，更可以起到養生的效果。桑葚被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，屬於寒性水果。中醫認為桑葚可以滋養心、肝、腎經，很適合在小滿前後食用。如果暫時還吃不上新鮮的桑葚，我們也可以用30～60g桑葚乾和60g糯米一起，煮成稀飯，再加入適量冰糖，也同樣能達到滋補肝腎、養血明目、潤腸通便、美白長壽的效果。

二、睡覺要晚睡早起。

為感受天氣精氣，順應體內陽氣生髮，在小滿節氣里睡覺適合「晚睡早起」。「晚睡」的「晚」是相對的，即使在夏天，最晚也不要超過23點入睡才是健康的保障。而「早起」就比較好理解，但是也並不是要我們早上四五點就起床，只要太陽出來後起床就可以了。

三、運動完要等汗干之後才能洗澡。

保持運動的好習慣是健康體魄的基礎。但運動過後，人往往處於一種筋疲力盡的狀態，再加上一身汗，總想立馬洗上個熱水澡。打住！如果這個時候馬上洗澡，那麼身體所接觸的水氣，往往容易滲透到人體內，對腎產生傷害。所以，出汗後要及時擦乾，並且不能立即洗澡、吹風。

四、要適時增加衣物。

因為小滿雨量增加，降雨後氣溫會明顯下降，所以要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，不然容易受風而感冒。能治病的不只是醫生，只要我們在生活中保持良好的習慣，調養出正氣十足的好身體，疾病自然也會遠離我們。

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小滿節氣

品韻節氣文化 傳承中華文明

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