5月吃這些水果會變美，你造嗎？

春天剛剛過去，夏天來臨之季，很多水果也成熟了，今天Fit君同大家聊一下這個季節都有哪些能讓大家變美的水果。

山竹

研究表明，山竹具有良好的抗氧化能力，它能有效清除機體中過多的氧自由基，增強抗皺，有延緩肌膚老化的作用。還有研究發現山竹提取物對治療痤瘡有良好的效果，因為山竹能有效減輕局部炎症、疼痛感和燒灼感。

芒果

芒果中含有豐富的維生素A、維生素B2、維生素C和多種微量元素，它們是維護眼睛和皮膚健康所必需的。適量吃芒果，可以緩解眼部乾澀和疲勞，同時令皮膚白嫩光潔。

甜瓜

甜瓜中含有豐富的維生素C，蛋白和多種果酸，可滋潤美白肌膚。中醫認為甜瓜性寒味甘，具有消暑清熱，生津解渴等功效，最適宜夏季煩熱口渴，口鼻生瘡或具有消暑時食用。

櫻桃

維他命C能滋潤嫩白皮膚，防止黑色素形成，果酸能促進角質層的形成，堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使皮膚嫩白紅潤，去皺清斑，除了含鐵量高之外，更含有平衡皮脂分泌、緩解老化的維生素A，讓肌膚更年輕，維生素C是重要的抗氧化劑，可美白肌膚，防止黑色素形成。

草莓

草莓因為其豐富的維C含量而被冠以「維C女王」的美稱，具有抗衰老、保濕和美白的功效！膳食纖維能夠增強腸動力，清除腸道垃圾，增加有益菌，改善腸道環境。缺乏膳食纖維，會導致腸內消化殘留物堆積，出現便秘、皮膚粗糙、粉刺等問題。吃草莓可以改善腸道環境，讓你由內而外煥發肌膚光彩！

荔枝

荔枝富含蛋白，無機鹽以及維生素，可促進微細血管的血液循環，而且有美白肌膚令肌膚更加光滑紅潤的功效。難道這是楊貴妃愛吃荔枝的原因？

排行榜單

維生素C含量排行榜

右邊數據是指各類水果每100克可食用部分所含維生素C的量，單位是毫克。

能量排行榜

右邊數據是指各類水果每100克可食用部分所含的能量，單位是千卡。

碳水含量的排行榜

右邊數據是指各類水果每100克可食用部分所含的碳水化合物，單位是克。

鉀含量的排行榜

右邊數據是指各類水果每100克可食用部分所含的鉀，單位是毫克。

最後Fit君還是要叮囑大家一句，凡是都應該適可而止，無論什麼水果，都不建議吃過量。建議成人每天吃200g-350g水果，可食用部分的體積大約成年女性1-2個拳頭大小。祝大家在這個夏天越（kong）吃（zhi）越（shi）美（liang）。

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