減肥經歷分享：不靠葯不靠餓，減脂快，又不反彈，88天瘦了43斤！
人生多跌宕，生活多磨礪，莫要哭泣，莫要悲傷，莫要灰心，莫要怨天尤人，風雨之後呈現的是美麗的彩虹，風寒之後迎來的是梅花撲鼻香，堅持不懈，成功離你並不遙遠。
大家好，我叫張丹，今年24歲，應該說是正是青春年華的好年紀，可是半年前的我還是一個有著140斤的大胖妞
因為太過於肥胖，和朋友們一起出去玩耍有很多遊戲都是因為超重玩不了，爬山的話對於我來說更是非常艱難的事，所以慢慢的就喜歡一個人宅在家裡了。看著好友們相處的那麼愉快我也非常想加入，沒有別的辦法，我只能改變我自己減肥是最重要的。之後我一個人就開始在家裡琢磨減肥偏方，還想家裡的長輩詢問了方法。沒想到吃了不到7天腹瀉。嚇死我了。
後來就去網上找減肥法，看了很多減肥案例和減肥知識，通過自己的努力和嘗試，我找到了適合自己的減肥方法，減肥食譜計劃加運動。不靠餓不靠葯，關鍵是非常健康，遵循身體的規律，健康，安全的瘦下來，更重要的是能夠避免反彈。
照著食譜計劃，我堅持3個月就減掉43斤。輕輕鬆鬆瘦了下來，沒有出現反彈，所以說減肥方式有很多很多時候我們瘦不下來都搞錯了方向。
下面把我的2日減肥食譜計劃分享給大家，大家可以參考一下。
1 早餐:大米紅豆粥(大米15克，紅豆10克，黑芝麻5克），雞蛋1個，蔥白拌豆腐絲(蔥白15克，豆腐絲100克)
中餐：玉米面烙餅（麵粉，玉米各25克），番茄燒蝦仁（番茄100克，蝦仁80克），涼拌蘿蔔絲（白蘿蔔150克，香菜10克）
晚餐：小白菜肉絲湯麵（挂面，鮮香菇，雞胸肉各50克，小白菜150克）
2 早餐：水煮雞蛋1個，黃瓜1根，酸奶1杯。午餐：米飯小半碗，雞蛋黃瓜湯1份，黑咖啡1杯。晚餐：水煮雞蛋1個，涼拌黃瓜1盤，蘋果1個。
運動方面：每天20分鐘的運動計劃，我們有時想去健身房，但有時時間並不是那麼充沛。長時間的工作能使一些積極的健身房運動，難以執行，難以實行每周鍛煉計劃的承諾。
20分鐘運動計劃應包括針對身體每個主要肌肉群的不同強度練習的變化。比如俯卧撐。這種體重鍛煉針對肩膀，手臂和胸部的肌肉，還有助於穩定肌肉的核心。慢跑，減肥操，瑜伽，都可以。每天至少20分鐘哦
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