每個勵志要減脂的瘦身寶寶們，必須知道的減肥小妙招
每個勵志想要減脂瘦身寶寶們，想必都深知管住嘴的重要性。管住嘴固然重要，但並不是代表要節食什麼的，重要的是調整我們的飲食結構。
三個提高代謝率的方法，讓脂肪和你說拜拜
在運動量很少的狀態下，每天消耗的熱量是非常少的。那麼怎麼才能促進我們新陳代謝的增強。
1、早餐必須吃
經數據分析，吃早餐的人比不吃早餐的人，更加容易減肥減脂。因為人晚上處於睡眠時間，我們的新陳代謝就會降低，經過一晚上的消耗，我們需要補充更多的營養物質，來加快新陳代謝。
2、多吃水果
很多水果都能調節我們體液的平衡，從而來提高代謝能力。能幫助我們減肥的水果有香蕉，蘋果，番茄，檸檬等等。當我們的體液處於不平衡的狀態時，體內的脂肪燃燒也就會減少，所以多吃水果能提高我們的脂肪燃燒。
3、多吃蛋白質
蛋白質的主要成分是氨基酸，它能更有效的促進我們身體的消耗和新陳代謝的運行。蛋白質食物有很多種，比如說，雞，魚，豆類食物都屬於蛋白質食物。多吃會使我們的脂肪燃燒得更多，有利於減肥。
對於每天都坐在電腦前碼字的上班族來說，常常為腹部囤積的脂肪煩惱，所以這裡給大家介紹一個很適合瘦肚子吃的蔬菜——苦瓜。
大家都知道它是減肥佳品，苦瓜清脂素可以增強人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。
下面我們就來介紹兩種夏日裡最簡單的苦瓜吃法：
一、苦瓜茶
將鮮苦瓜洗凈，去瓤切小段，放置在通風處陰乾；做好苦瓜干後密封保存，每次幾片泡水喝即可。
二、苦瓜汁
將苦瓜洗凈切塊，放入榨汁機中榨成果汁喝。怕苦的可以選擇跟番茄等其他蔬菜搭配著一起榨汁喝。
