春天和夏天為什麼要早起夜卧

春季陽氣升發，人體氣血趨向於表，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，於是中樞神經系統產生了一種鎮靜、催眠的作用，使身體睏乏，甲．晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡，這種現象俗稱「春困」。但如果在這個時候早起，則能汲取大自然的活力，從而使人保持旺盛的精力。而晚上陽氣消退較晚，應晚睡以順應自然。

要注意的是，春季早起不一定適合每一個人，年高多病者要根據自己的情況靈活掌握。隨著氣溫的逐漸升高，各種細菌、病毒等致病微生物也同時開始生長、繁衍，傳播疾病，所以這時要特別注意室內衛生，要保持室內空氣新鮮、陽光充足，以預防春季常見的流行性感冒、流腦、腮腺炎的發生。

睡眠是夏季養生的重要方面。夏天日照時問長，天亮得早而黑得晚，因此人們的起居和作息時間應隨之作相應調鍍，以晚睡早起為佳，而且應儘可能地定時起、睡。尤其進入仲夏，日長夜短，陽氣足，有利於活動。因此，夏季陽盛陰虛，為順應陰氣的不足應晚些入睡；早起則可順應陽氣的充盈與盛實，與大地陰陽平衡，能利於氣血運行，有養牛的作用。

夏季的合理睡眠時間應該是：就寢時間為22點～23點，起床時間為5點～6點。由於睡眠時間明顯縮短，所以午睡十分重要。

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