這5點告訴你：油，到底該怎麼吃！

看到粉絲的留言，都說現在市面上太多的食用油而且各種說法都有，今天小編就整理了一下教給大家，廢話不多說，記住這5點就行了！

（1）黑豆油：適合燉煮菜，炒菜的話盡量別燒到10成熟，別冒煙。

功效：具有降低血脂和血膽固醇的作用。

（2）花生油：適合一般炒菜，不適合用來煎炸食物。

功效：富含維生素E，降低血膽固醇和有害膽固醇的作用。

（3）橄欖油：涼拌最好。

功效：降血脂，降膽固醇，預防多種癌症，還有非常好的美容功效。

（4）茶籽油：適合用來日常炒菜。

功效：改善血脂，降低心血管疾病，可以替代橄欖油，用於化妝和護膚用途當中。

（5）玉米油：適合用來製作成沙拉醬或者色拉油。

功效：維生素E的含量高於普通植物油，含有一定的抗氧化物質，對皮膚的抗衰老比較有益。

無論選哪一種，都要記得，每日用量是25-30克。

再「健康」的油，都只是對心臟病有好處，但多吃都會令人發胖。可愛的粉絲們，你們記住了嗎？

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