寫給准爸爸的一封信:備孕堅持3個月，寶寶健康一輩子

原標題：寫給准爸爸的一封信:備孕堅持3個月，寶寶健康一輩子

現今如何能夠生一個健康聰明的寶寶已經成為很多夫妻都比較在乎和關心的問題。健康的寶寶自然離不開准爸爸媽媽在備孕時期做的準備，特別是准爸爸的備孕特為重要。

寶寶的健康，離不開健康的精子：

能不能生一個健康的寶寶和精液的健康程度、精子的好壞有著直接的關係。

堅持90天，寶寶健康一輩子。

雖然男性每天都會產生精子，但是精子由發育到成熟的過程並不是我們想的那麼簡單，一個精子的發育成熟過程是很複雜的，精子從睾丸里產生、發育、成蝌蚪狀需要74-76天，然後再通過附睾的過程中發育成熟，這個過程則需要14-16天，所以這樣算下來大概需要3個月左右的時間。

因此說一個男人想要生出健康的寶寶一定要在至少三個月前進行飲食、作息等生活習慣的調整，這樣才能夠保證精子的健康度。

那麼該如何做好準備呢?

1、補鋅：

缺鋅不僅會導致男性性功能低下，性慾下降，精子數量減少還會導致前列腺中的酶活性發生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運動，因此在備孕期間一定要適當的補補鋅，來提高精子的質量和數量。

補鋅建議是通過補鋅片去補充，像鋅稀蛋白片，鋅稀蛋白片含蛋白鋅、硒、碘，在補鋅的同時也補充了硒+碘，對人體無任何副作用，可飯前服用，而且活性高，容易被人體吸收，能很快的幫助人體完成補鋅。

同時也可以吃一些含鋅量高的食物，推薦生蚝、瘦肉、豬肝、牛排、羊肉、上海青等等，食物和補鋅片相結合更全面的補鋅。

2、禁煙戒酒：

尼古丁和酒精是危害精子的第一大殺手，長期大量喝酒，會使70%的精子發育不良或失去活力，香煙中的尼古丁、焦油、二惡因等有害物質，會通過血液進入人體，殺滅男性體內正常的精子，大大降低精子的數量。

3、強身健體。

備孕的除了精子質量之外更離不開健康的體魄，在備孕期間要注意鍛煉，排除身體中污垢，讓身體保持一個最佳狀態，這對寶寶的健康是有很大的影響的。

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