小滿養生4不吃，比吃什麼都補！這份養生指南，快快收好

晴日暖風生麥氣

綠蔭幽草勝花時

今天我們迎來了小滿節氣

麥粒飽滿水稻插

蠶結新繭桑葚熟

大千世界，生機盎然

小滿

此時正值小麥灌漿期

麥粒看起來好像飽滿了

其實還只灌了個「半飽」

並未成熟，故稱「小滿」

此時天氣開始變熱

雨水較多

但早晚溫度仍舊偏低

晝夜溫差較大

如果不注意調護

很容易出現

腹脹腹瀉、精神萎靡、周身乏力

食欲不振等脾胃不和現象

所以，小滿養生

要格外注意調養脾胃

小滿時節

容易出現這些癥狀

到了小滿節氣

隨著氣溫升高

雨水也會多起來

空氣也會變得潮濕

中醫認為

脾主運化，喜燥惡濕

若為濕氣所困

容易運化失常

出現

大便稀溏，腹滿腹脹

不思飲食，噯腐吞酸等癥狀

天氣變熱

汗液的排泄也會加快

中醫認為「氣隨汗脫」

而「氣者陽也」

所以人體內的陽氣也會因此受損

如果貪涼喜冷

比如吹空調、喝冷飲等

都會損傷脾胃，克伐陽氣

百病叢生

小滿飲食

吃不對小心吃虧

此時飲食調養

宜以清爽清淡的素食為主

適當搭配，有葷有素

既保證營養的均衡

又可以祛濕健脾

【可以吃】

赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

【少吃】

動物脂肪、海鮮類、辛辣及油煎熏烤之物，牛、羊、狗、鵝肉類等。

還要多吃一些

湯、羹、汁等湯水較多的食物

清淡而又能促進食慾

這樣能達到健脾養胃

補充津液的目的

小滿起居

做到這些很重要

此時

不宜做過於劇烈的運動

避免大汗淋漓

傷陰也傷陽

可選擇

在清晨參加體育鍛煉

如散步、慢跑、打太極拳等

此外夏季養護陽氣

比較適合按揉足三里穴

或是採用拔罐熱灸的方法

成天心煩意亂？

問題可能出在這

小滿節氣時

由於氣溫增高，風火相煽

人們的情緒也會隨之改變

容易出現心煩氣躁的現象

此時要調適心情

注意保持心情舒暢

胸懷寬廣，心境平和

防止情緒中暑

避免情緒劇烈波動後

影響臟腑功能

此時可多參與

一些輕鬆愉快的活動

如下棋、書法、釣魚等

小滿時節

巧用「三花」來防病

1

金銀花

金銀花性寒味甘

是清熱解毒聖葯

現代醫學研究證實

金銀花有較強的廣譜抗菌作用

用於風熱感冒、咽喉疼痛

口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等症

酷暑炎夏

金銀花可清熱、降溫、解暑

對預防夏季小兒痱毒癤腫等病症

也有良好作用

2

菊花

菊花性味辛、甘、苦、微寒

具有疏風清熱、解毒

清肝明目的功效

現代藥理研究證實

菊花還有明顯的解熱

降血壓作用

可治療感冒頭痛

及肝火上擾引起的目赤腫痛

暑日用菊花不但能解暑

還可治頭暈眼花

昏厥中暑等症

3

薔薇花

薔薇花性味甘涼

除了可用於治療

口腔炎、瘧疾等疾病外

還具有清暑和胃的功效

夏天代茶飲能生津止渴

清熱除煩

本文專家：

朱葉珊

唐山市中醫醫院脾胃病科副主任

文/河北青年報記者陳雪

來源：唐山市中醫醫院通訊員史愛華

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