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血糖高不要怕,常吃這幾種天然「降糖」小食材,穩定血糖不用愁

如今,患上高血糖的人越來越多,而且不只是老人才會有高血糖,現在越來越趨向於低齡化,很多年輕人,年紀輕輕但是血糖也不低。相信很多高血糖患者都很苦惱平時應該怎麼吃?或者吃什麼可以降血糖,今天小編就為大家分享幾種可以降血糖的食物,一起來看看吧!

血糖高不要怕,常吃這幾種天然「降糖」小食材,穩定血糖不用愁

山藥

山藥不但含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽和多種維生素(如維生素B,維生素B:、煙酸、維生素c、胡蘿蔔素)等營養物質,還含有多量纖維素以及粘液蛋白,黏液蛋白有很好的降低血糖的作用。黏液蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收,這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

肉桂具有散寒止痛、活血通經等功效。現代醫學研究表明,肉桂能夠促進胰島素的分泌,並能夠清除血液中的膽固醇,有助於降血糖、降血脂,特別是能夠降低餐後血糖。

枸杞

人到中年養生枸杞是必不可少的,枸杞多糖具有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護和改善等作用。另外,糖尿病陰虛為本,燥熱為標,枸杞滋補肝腎之陰,具有一定的降糖作用,可以作為糖尿病輔助治療的單味中藥之一,平時也是可以適當的吃一吃。

山楂含有大量的維生素C與微量元素,能夠擴張血管,降低血壓,降低血糖,能夠改善和促進膽固醇排泄而降低血脂,預防高血脂的發生,山楂能夠開胃促進消化,山楂所含有的脂肪酶也能夠促進脂肪的消化。

常食山楂能夠擴張血管、降低血糖、降低血壓,防治心血管疾病和老年性心臟病。利用山楂果實治療疾病,在中國已有悠久的歷史。

澤糖米對胰島素敏感性明顯提高。具有降低血脂,降低血壓,降低血糖,增強免疫力的功效。實驗研究發現,糖尿病人食用澤糖米後能穩定餐後的血糖不上升,又有利於胰島功能的保護,更有益於心腦血管併發症的預防。常吃對糖友身體益處明顯。

苦蕎麥

苦蕎麥是一種無糖食物,它含有的黃銅類物質,可以有效的降低血糖,幫助細胞組織修復,抵抗血糖上升。高血糖的病人,可以用苦蕎麥泡水喝,有利於控制血糖。

黑木耳所含甘露聚糖、木耳多糖和膳食纖維,能夠修復受損的胰島細胞,提供胰島所需要的能量,充分改善胰島的分泌功能,平穩降低血糖。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。

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