那些能延緩衰老的食物，最受女人喜歡

最新 05-21

衰老是一種自然規律，我們不能違背這個規律，我們做不到長生不老，但我們可以採用良好的生活習慣和保健措施，即日常吃一些保健食品並進行適當地運動，以此降低衰老相關疾病的發病率，提高生活質量，就可以有效地延緩衰老，很多人會問，延緩衰老吃什麼好呢？下面專家慢慢為你解答。

一、魚

抗老食物第一名非魚莫屬，受訪的六位女中醫，幾乎個個都愛吃魚。

以中醫而言，魚具有補脾、消腫和通乳功效，加上肉質細緻好消化，很適合體弱、食慾不好以及銀髮族和坐月子女性。

此外，魚油的DHA可活化大腦，很適合用腦的工作者。

二、山藥

白色帶點黏稠的山藥，素有「神仙之葯」美稱，無論生、熟食都有多種抗老功效。

山藥也富含植物雌激素，且有雙向調節作用，可預防乳癌和改善更年期癥狀。

中醫認為山藥有健脾胃功效，可以調節身體抵抗力，讓皮膚變得光滑。

因山藥的黏液部份含有消化酵素，高溫烹煮會分解，因此生食打汁較能緩解更年期癥狀，專家提到。

三、姜

辛辣的姜能促進血液循環、提高免疫力，是女性不可或缺的美人食物。

生理期前來杯溫熱的紅糖或黑糖薑湯，幫助經血排除得更乾淨；坐月子期間以老薑煮茶入菜，滋補溫暖產後虛弱的身體，並有助排出惡露。

專家許雲卿在坐月子期間感冒，全身酸痛不舒服，中醫師教她用老薑煮水沖澡，發汗之後覺得感冒癥狀緩解許多。此外，對於胃不好常脹氣、打嗝，姜也有緩解效果。

四、豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。

豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態。

豆漿的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，並可調節血脂、增加鈣和骨質密度，改善停經後的更年期癥狀。

其中大豆異黃酮和皂素，可以延緩老化，又不含膽固醇，是很好的健康飲品。

五、番茄

拳頭大底部帶點青色的番茄，近來成為明星食品。

番茄含有多種抗氧化物和維生素C，能減緩細胞老化，而且纖維多、糖分低、熱量少，是很熱門的減肥水果

七、枸杞

略帶甘甜的枸杞，有「紅寶石」美名，是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。

《神農本草經》認為，久服枸杞能輕身不老、耐寒暑。唐代詩人劉禹錫盛讚枸杞：「上品功能甘露味，遺知一勺可延年。」以中醫來說，枸杞能滋補肝腎，具有明目效果；枸杞中含維生素A，則可提高皮膚黏膜的防禦能力。

上班族打電腦經常覺得眼睛乾澀，不妨泡點枸杞菊花茶來緩解，這也是女中醫師們最常用的養生茶飲。甚至可把甜甜的枸杞運用在餐點上，好看又好吃。

除了日常生活注意飲食，專家建議吃一些保健食品

水緣膠囊是以林蛙皮提取物、人蔘提取物、花粉、當歸粉、銀杏葉提取物、珍珠粉、蛤蟆油為主要原料製成的保jian食品，經功能實驗證明，具有延緩衰老、美容（改善皮膚水分）的保健功效。

水緣膠囊產品成分

林蛙皮提取物、人蔘提取物、花粉、當歸粉、銀杏葉提取物、珍珠粉、蛤蟆油 1、林蛙皮—稀有軟黃金：滋補養顏，保持皮膚水分，抗疲勞、增強免疫力。 2、人蔘—長壽之神草：活化細胞，調節血液循環，提高機體免疫力，抗衰老。 3、花粉—美容之媒介：養顏潤膚，清除自由基，調節內分泌，延緩衰老。 4、當歸—女xing的人蔘：活血補血，提高免疫力，緩解更年期不適，抗衰老。 5、銀杏葉—心腦保護神：清除自由基，抗氧化，調節血液循環，延緩衰老。