今日小滿，原來夏季養生有這麼多講究？

今天10時15分，小滿至。正值小麥「灌漿」時期，麥粒看起來好像飽滿了，其實還只灌了個「半飽」，並未成熟，故稱「小滿」。小滿時節，我國大部分地區日均氣溫在22°C以上，進入了氣象意義上的夏季。小滿後，天氣日漸炎熱，要注意防暑養生哦！盛夏要來了，你準備好迎接了嗎？

節氣介紹

小滿主要的天氣特點是高溫、高熱、多雨，預示著潮濕悶熱的天氣即將到來，食物、衣服和傢具等都要注意防霉。另外，小滿前後冷暖交匯頻繁，強對流天氣時有發生，要警惕暴雨、狂風、雷電等天氣。

為什麼小滿時節皮膚病高發？

1、小滿時節濕郁肌膚，復感風熱或風寒，與濕相搏，郁於肌膚皮毛腠理之間而發病；

2、其次由於腸胃積熱，復感風邪，內不得疏泄，外不得透達，郁於皮毛腠理之間而來；

3、最後與身體素質有關，吃魚、蝦、蟹等食物容易過敏的人群，吃多了這些食物會脾胃不和，蘊濕生熱，郁於肌膚髮為本病。

如何養生？

宜靜心寧神

小滿時節，清晨鍛煉時建議以散步、慢跑、太極拳等為主，微微出汗為宜。運動後可以溫水沐浴。

中醫認為，勞宮穴、中沖穴屬於手厥陰心包經，這個時節經常按摩這兩個穴位可以起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

家常穴位按摩小方法

1

勞宮穴位於第二、三掌骨中間（握拳時，中指指端下即是該穴）。

按摩方法：以右手的拇指（或指關節、按摩棒等）置於左手本穴，其餘四指置於手背面支撐，用大拇指以旋轉方式按揉，一次約20~30 秒。左右手交替操作，每天 1~2 次。

2

中沖穴位於中指指端的中央。

按摩方法：可用左手手指甲掐按右手的中沖穴1分鐘左右，再用右手掐按左手中沖穴1分鐘左右。

資料：三亞發布綜合自人民日報，上海發布，生命時報

封面製圖：朱琴

編輯：廖寶玉

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