養森瘦瘦包分享：別再絕食來減肥了，學會這幾個方法讓你快速瘦身，秒變大眾女神

別再絕食來減肥了，學會這幾個方法讓你快速瘦身，秒變大眾女神······

女神范

又到了一個露肉的季節，。夏天已到，女生們穿上短袖露胳膊，嫌棄胳膊粗，穿上裙子穿上短褲，嫌棄腿粗。真是尷尬的季節。 整天嚷嚷著減肥，跑步、不吃飯、吃減肥藥、瑜伽、俯卧撐、仰卧起坐等等把所能想到的方法就用到，但是呢，小編不推薦用減肥藥，是葯都有三分毒，並且會不會反彈還是未知數，節食呢，會引起昏昏沉沉，上班族適應不了。所以呢小編給大家推薦幾種方法。

1.早晨睡醒起來喝一杯溫開水，能暖胃，也是減肥的一個秘訣哦，一杯溫開水可以讓身體內積留下來的滯留物順利的排出，也可以把身體內多於的脂肪排出，減少小腹的膨脹。所以說呢，早起一杯溫開水的作用還是很大的，不僅可以身體健康而且對減肥也是有利的。所以說大家早上起床一定要喝杯溫開水。

2.食物，大多數人的體質不相同，有的人是寒性體質，所以這種體質的人建議少吃一些涼性食物，涼性食物會導致身體新陳代謝失衡，無法消耗更多熱量，身體的滯留物排不出去，導致體重的增加。

3.合理膳食，營養均衡，一般來說，女生開始減肥就拒絕肉食，只吃一些水果，和素食，其實這樣並不能有效的 減肥，素食和蔬菜中的熱量其實是相同於肉食的食物。經常吃素食或者蔬菜水果也會導致身體營養不均衡，維生素缺乏。而脂肪類食物會消化的快一點。食入後可減少對澱粉類的食物的攝取，能對減肥起到積極的作用，所以在飲食上要葷素搭配，營養均衡。切記少吃一些油炸食品。

4.晚上7點過後，盡量不要再進食，因為在晚上7點之後體內的蛋白質會急劇的增加，如果消化不了，就容易在積累在體內，從而導致脂肪的增加。所以晚上一點要控制。運動，我們可以在晚飯後散步，活動手臂，也可以晚上做瑜伽，不過需要堅持，不然導致肌肉短時間的反彈。不宜過猛訓練。其實飯後的運動還是挺必要的。

最後希望女神們可以在夏天穿上美美噠的裙子。

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