不做脫髮星人 孕媽媽的護理法

懷孕期間，孕婦體內激素水平發生變化，孕婦的新陳代謝速度會加快。所以掉發會增加。另外激素會引起皮脂分泌增加，因此油性發質的孕婦頭髮容易出油，出油就會脫髮。

孕期缺乏一些營養也會導致脫髮，比如缺乏蛋白質、維生素或礦物質。有些孕媽比較挑食，或者孕吐嚴重，導致營養攝入不夠或者不均勻，缺乏必須的營養，頭髮也會很受傷，生長和代謝也會受到影響。如果能改變營養失衡的情況，脫髮問題也會迎刃而解。

飲食上

補充鐵質：缺鐵的人也會脫髮，孕媽可以多吃一些含鐵的食材，比如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

補充植物蛋白：頭髮乾枯的准媽，可以多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

補充碘質：缺碘也會損傷發質，孕媽可以吃些含碘的食物，比如海帶、紫菜、牡蠣等食品。

補充維生素E：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長。准媽媽可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

另外充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。准媽媽每天睡眠不應少於6個小時。

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