女性衰老的5大變化，如有3個以上，別不承認了，衰老正慢慢向你走來

女人，看到這個關於「衰老」的標題請你放鬆下來，正視身體的每一個變化，不要緊張和恐懼，畢竟對自身多一些了解，可以更好的調整生活或一些習慣，女性衰老與否，從自身的一些微妙變化就可以露出端倪。

女性衰老的5大變化，如有3個以上，別不承認，衰老慢慢向你走來！

1、月經變化

月經是最能反應女性身體特點的生理現象，月經初潮，證明女孩到女人的轉變，閉經，證明女人徹底步入衰老，從第一次來潮到閉經刻畫著女人一生的變化，如果月經從原來每個月都如期到訪，而後來月經量忽多忽少，偶爾月經來去無規律，這說明女人的卵巢正走向老化，體內雌激素分泌減少，內分泌紊亂，導致月經不再按原來的套路運行，這是女性開始衰老的典型標誌，保護好卵巢功能是女人一生的責任。

2、關節變化

膝關節在走長路或爬樓梯時出現酸痛、乏力，這是女性衰老的一大表現，人老腿先老，從蹣跚學步開始，腿部就沒有停止過活動，膝關節對身體的貢獻難以言表，腿部關節不再像原來那麼有強勁有力，甚至表現為力不從心，此後，你需要倍加保護關節了，適當運動，減少提重物，減少對關節的負重，也避免運動或行走過度。

3、牙齒變化

牙齒隨著年齡的增長也會發生衰老，表現為牙齦萎縮，牙根暴露的部位更多，牙齒顯得比原來更長，門牙大概變長5毫米，吸煙、不注意口腔衛生的人這一變化尤為明顯。牙齒表象不但會影響人的面容，更會影響人的健康，因此，牙齒的保護至關重要。

4、頭髮變化

年齡逐漸增長以後，腎功能逐漸退化，心肺功能沒有原來那麼強大，肺主皮毛，腎其華在發，身體各器官的退化，導致不論男女到中年以後，發量逐漸減少，加之女性受體內雌激素分泌減少的影響，頭髮和自身以往相比，少了很多，這也是女性走向衰老的典型標誌。

5、臀部變化

人的衰老在每一個部位、每一個臟器都有體現，臀部的變化也在所難免，加上久坐等不良的生活習慣，臀部脂肪逐漸增多，肌肉含量減少，臀部失去彈性，開始扁平下垂，尤其是肥胖的女人，下垂的臀部像門帘一樣，性感不再，因此，很多女人冬夏喜歡穿裙裝，這大概是其在遮醜吧！

建議女性日常注意運動：減少肥胖，使這一衰老變化不會太明顯。

女性如何延緩衰老？

1、心態最重要

良好的心態，會讓女人不論在何年齡都會綻放輕鬆的笑容，女人不要因為歲月的流逝，體現出各種焦慮，因為任何人無法阻擋歲月的腳步，青春有青春之美，成熟有成熟之美，欣賞自己，悅納自己，你會更洒脫、更健康、更美麗！

2、適當運動

生命不息、運動不止，但運動要適量，運動的女人比不運動的女人看起來更精神，細胞在運動中充滿更多生機和活力，促進新陳代謝和排毒，人更顯得年輕。

3、保證充足的睡眠

睡眠是延緩衰老最有效的方法，也是利於長壽的最大秘訣，在睡眠中，人體各器官得以修整，恢復細胞功能，促進體力、精力、和智力的恢復，熬夜、睡眠不足更容易使記憶力衰退、肝功能受損，皮膚暗黃、出現色斑、也更容易患上乳腺疾病。

4、食療調理很關鍵

保證新鮮果蔬

新鮮的果蔬富含有多種營養成分，還含有抗氧化物，對抗自由基，延緩細胞衰老速度，果蔬中的粗纖維，能促進排便，排出毒素，更好的提高人體免疫力，對健康也大為有益。

常吃豬皮類食物

豬皮含有豐富的蛋白質、碳水化合物、膠原蛋白，體質較弱的人食用豬皮可以實現食物補益功能，膠原蛋白可使女人皮膚緊緻有彈性，減少皮膚鬆弛下垂，肉皮可涼拌、可製作成肉皮凍，美味、下飯，又美容肌膚。

常吃「三黑」：黑豆、黑米、黑芝麻

黑色食物最補腎，常吃點，補氣養血、滋腎益肝，可以滋養卵巢，對烏髮、亮發有明顯改善作用。

常飲玫瑰花茶

玫瑰花茶可養顏，改善皮膚乾枯、暗啞、助消化、去脂減肥效果很好。中醫認為，玫瑰花茶還可疏肝理氣，活血化瘀、調經止痛，對於月經紊亂、痛經、乳腺增生有較好的調理作用。

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