如何和負面情緒和平共處，這些常識得知道

情緒並沒有好與壞之分，情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，負面的情緒雖然會讓人感到很不舒服，但是負面情緒之所以會產生，自然有它的道理，今天就和大家聊一聊，如何和自己的負面情緒相處。

一、情緒無法直接被控制

首先我們要明白一點，情緒無法被直接控制，舉個例子當你心情非常糟糕的時候，你沒有辦法一下子就讓自己的情緒好起來，而是通過時間一點一點的好起來的，所以不要著急讓情緒變好。

二、減少對負面情緒的關注

負面情緒之所以會源源不斷，一個原因是自己一直陷入那種很不好的情緒狀態之中，負面的情緒多了，好的的情緒自然也就體驗不到。很多負面情緒其實不需要去處理，只要把這份負面情緒放在一邊，然後積極投入當下，做好當下的事情。

三、降低自己的目標

降低自己的目標，很多負面情緒都是因為自己對自己要求的過高，而這些高要求並沒有讓自己變的更好，反而給自己帶來了很多的負面情緒，造成了自己對自己的攻擊。

四、不可以長期壓抑情緒

情緒不可以被長期壓抑，壓抑情緒是遲早會爆發的，而這種爆發的情緒可能會做出一些偏激的行為，造成不可挽回的事情發生。

五、了解情緒的規律

情緒的產生是由於刺激所產生的，如果刺激的情緒強烈，會持續很長的時間，如果情緒被刺激的強度比較小，那麼持續的時間也就不會很長，但如果自己一直陷入那種負面的思考當中，負面的情緒就會被強化，最終把自己搞的一團糟。

六、給自己的情緒降溫

當自己的負面情緒過於強烈的時候，可以讓自己的情緒降溫，換一個舒適的環境來緩解自己的負面情緒，或者可以通過跑步、聽音樂等方式來緩解情緒，改變對情緒的看法，從負面的情緒種看到積極的一面。

本文到了這裡就結束了、希望以上內容對讀者有所幫助、歡迎關注我一起學習更多的知識。

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