男人45歲以後，這個部位越「硬」，長壽離你越遠，早知道早好

人到中年以後，身體的各個器官開始不同程度的衰老。血管是連接我們整個身體的通道，它本來是有彈性的，血管內壁非常柔軟，為了讓我們身體內的血液流動更通暢。但是用的時間久了，血管也會「生鏽」。很多中老年人都有不同程度的血管硬化現象。因為不良的飲食習慣，膽固醇和血小板的附著，使血管狹窄，血管內壁增厚、變硬，容易形成動脈硬化。

男人中年以後，這個部位越「硬」，可能長壽會離你越遠，早知道早好。

合理的飲食可以預防血管的動脈硬化，要注意以下幾點。

一、控制食物總熱量

每天攝入的食物總熱量要控制。避免熱量過多，產生肥胖。甜食應盡量少吃。正常的體重可以減少動脈硬化的發病幾率。

二、少吃動物油

預防動脈硬化，應該多吃不飽和脂肪酸，動物油中多為飽和脂肪酸。動物油和植物油的飲食比例最好在1:3左右。

三、少吃高膽固醇的食物

高膽固醇的食物，比如動物內臟和皮蛋，都應該盡量少吃，最多每月吃一兩次。膽固醇過多，容易附著在血管內壁，造成堵塞。少吃不是完全不吃，雞蛋蛋黃中雖然膽固醇含量高，但是還有豐富的卵磷脂，對於動脈硬化有預防的作用。每天吃一個，對身體是有益處的。

四、多吃富含維生素和纖維素的食物

多吃蔬菜、豆類和水果，這些食物中維生素和纖維素含量比較高。有降低膽固醇含量，防止動脈硬化的作用。

五、富含鉀、碘的食物

鉀鹽可以保護人的心血管。含鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜等。碘可以降低血液中的膽固醇，含碘豐富的食物有海魚、海參、蝦、海帶等。

動脈硬化患者應該戒煙戒酒，每天可以喝點茶，茶葉中的兒茶酸能夠降低膽固醇的濃度，增加血管的柔軟性和彈性。少食多餐也是一個有利於血管硬化的好辦法。

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