經常便秘的人，盡量多吃這5種食物，排毒減肥，緩解便秘！

由於炎熱夏季的到來，很多人認為出汗太多，或者體內的水分丟失的骨頭都會出現了便秘的情況，便秘比較忌諱這五種食物，每天都吃，可以有效的讓我們的腸道更加的順暢。

地瓜 他們都很好的緩解便秘，因為地瓜中含有大量的粗纖維，可以有效的促進腸胃的蠕動，幫助我們很好的排便，對於便秘來說，經常吃地瓜可以，有效的排出體內毒素，增加身體中的能量，給身體補充多種微量元素和維生素。

綠豆 綠豆具有解暑的功效，很多人都喜歡熬綠豆湯來喝來防止中暑，尤其是炎熱夏季的到來，既可以清肝解毒，緩解便秘，還能夠預防中暑，我建議大家可以多喝一些綠豆湯，能夠達到排毒減肥的功效。

西蘭花 還能為我們的身體給身體提供足夠的微量元素，我也喜歡花中含有的硒元素，可以有效的預防癌症的發生，同時進的話還有豐富的膳食纖維，能夠有效的緩解便秘的發生。

薏仁 它具有除濕的功效，能夠加快血液的循環，代謝出身體中多餘的水分，促進腸胃的蠕動，改善水腫的發生，用它來熬湯喝，可以起到很好的排毒養顏的效果。去除體內的濕毒。

蘆筍 十分中含有豐富的膳食纖維，是一種低脂高纖維的食物，便秘的時候可以經常吃一些，達到很好的效果。

經常吃九食物，可以有效的讓我們的腸道變得更加的乾淨。中午的時候你們最喜歡哪一種呢？趕快把它吃起來吧，炎熱夏季的到來，能夠有效的排出體內的毒素就是它。

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