長壽的人有4個好習慣！45歲後能堅持做，想生病都難，有你嗎？

很多人都希望自己的生命更長久，想要長壽，那我們得保證自己的身體健康，長壽的人有五個好習慣，若45歲以後你還堅持的做，想生病都難，現在讓我們來看一下是哪五個好習慣呢？

1. 吃飯細嚼慢咽 很多人吃飯都喂吃的特別快，可能是由於工作的原因，建議大家都要養成這樣的習慣，我們吃飯的時候一定要細嚼慢咽，這樣才能夠讓我們口腔中的唾液分泌的成分，讓食物初步消化更佳的成分，這樣才能夠減輕我們，胃腸的負擔，吃飯的時候不能吃得太飽，建議八分飽為主，這樣才能夠利於身體的消化，否則就會讓我們體重噌噌往上漲。

2. 多喝水 很多人都有喝水的習慣，經常喝水可以有效的促進身體的代謝，排出身體中的毒素，我們也可以養成喝茶的習慣，而茶中含有的茶多酚能夠有效的起到排毒的功效，可以有效的降低血液中的膽固醇，讓我們的血管變得更具有彈性。很好的預防心血管疾病的發生。

3. 飲食清淡 很多長壽的人平時不太愛吃油膩的食物，相當於大肉他們都很少吃，飲食一定要清淡，才能夠讓我們的血管變得更加的乾淨，平時要少油少鹽，過多的鈉進入身體以後，就會引起了血壓升高，從而就會影響到血管的彈性。建議大家在平時可以適當的用橄欖油，是橄欖油的費用昂貴，一般人可能吃不起，但是橄欖油其實是血管的清道夫，能夠有效的清理血管中的垃圾，讓我們的血管變得更加的乾淨，還能夠有效的預防老年痴呆。

4. 大小便通暢 你要保持大小便通暢，才能夠有效的排泄出身體中的毒素養成，按時對那邊的習慣，怎樣才能夠有效的代謝出身體中的毒素，減輕腸道的負擔，否則宿便在腸內儲存的時間過長就會毒素重吸收，引起痤瘡的發生。

建議大家在平時一定要堅持這四個好習慣，才能讓我們的身體健康起來，越來越長壽！

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