運動前的拉伸其實很危險？

運動前拉伸風險這說法是不正確的，咱們運動前都習氣做熱身，小時候上體育課，教師會叫咱們做各種拉伸運動，比方擴胸、轉體、弓箭步、體前屈、壓腿等等，之後再開端最終是自在活動，之後再開端咱們的體育運動。

運動前熱身拉伸運動是非常重要的！拉伸是能夠進步或堅持人體關節和肌肉的柔韌性。咱們運動前不做拉伸簡單導致運動受傷，正確拉伸肌肉拉伸能夠削減運動受傷。若咱們運動之前不做拉伸，咱們的身領會處於一種肌肉興奮性和彈性缺乏，這時需求更長時刻才幹進入作業狀況，比他人慢半拍。尤其是長時刻沒有做運動的人群，不做拉伸，肌肉功能大大下降，關節靈活性和柔韌性很差，一會兒就運動很簡單形成損害。

不拉伸會形成肌肉嚴重和彈性下降使部分壓力加大，然後導致部分炎症因子、代謝廢物不能及時排出，這會使得疲憊康復變慢，身領會帶著疲憊進行下一次練習，簡單形成疲憊堆集而引發傷痛。別的，肌肉彈性下降導致的跑姿粗笨生硬問題，對跑步時關節有必定的影響。過大的衝擊力不斷疊加，勞損性損害的種子被埋下，時刻一長，天然引發損害和痛苦。而痛苦自身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加重嚴重肌肉，惡性循環發生。所以做運動前教師和教練都會叫咱們先做熱身是有必定的效果的。

跑步前引薦做動態拉伸，動態拉伸是一種類似身體運動形式的拉伸，它對運動過程中關節活動度的要求，還能夠提早加強了相關肌肉的神經影響，有助於進步身體全體狀況，能夠激活肌肉、進步肌肉彈性和興奮性。長期的有氧運動後，身體的負荷耗費較大，運動後能夠做些適度的拉伸運動，能夠減輕運動帶來的危害，康復身體，還能夠刻畫完美肌肉。

拉伸是非常重要的，不論年紀巨細，不論是運動前仍是運動後，做拉伸都是很有必要的。

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