跑步八個月了，體重只減掉四斤，跑步真的能減肥嗎

眾所周知，想要健康的瘦下來，健身運動少不了，那麼跑步和瑜伽哪種運動減肥效果好呢。兩者有很大的區別，而且也是因人而異，女子減肥通過這兩種渠道，安排好時間，分早晚練習瘦身最快。所以為了瘦身今天的瑜伽你必須規範練習。

跑步是一種低，中強度的有氧運動，所以我們在跑步時，身體首先消耗的是我們的能量，當能量消耗完以後，我們身體就開始消耗我們的脂肪。

所以，隨著脂肪的消耗，我們的體重就開始下降，我們就變得越來越瘦了。同時在跑完步後身體會產生一種酶，這種酶能夠很好的抑制脂肪的形成，從而防止體重的反彈。所以我明確的告訴你，跑步是能減肥的！大家千萬不要以為每天我運動了那麼多，所以就要在運動後大吃大喝，好好的補充一下，其實這是非常錯誤的，有時候我們吃下去的東西比我們跑步消耗的能量要多的多，這樣不僅不會是體重下降，反而會使體重上升。所以在跑步，和我們最好以高碳水化合物，高蛋白質的食物進行補充，最好是那些含有熱量比較少的。比如說我們可以吃一些燕麥或者是幾片全麥麵包。

許多人因為跑步減肥就不吃飯了。其實這也是另一個極端，這是非常不好的行為，因為在跑步中，我們要消耗能量，如果沒有適當的能量補充我們身體就可能發生低血糖的狀況，這對我們跑步來說是非常不利的，而且長時間下去，我們的身體也會越變越差。

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