湛江已經飆到35℃!馬上進入「下開水」模式,最濕熱的季節來了!
湛江的小夥伴們
相信最近這幾天,
你們已經感受到了
什麼叫
四季如夏
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廉江、遂溪的小夥伴
已喜提黃色高溫預警
氣溫已飆到35℃!!!
大廣東的溫度是這樣的
瞬間覺得
我們大湛江還比較涼快嘛!
今日小滿
這才只是盛夏的初始
我們已進入最濕熱的季節
接下來還有三伏天
夏季不減肥
用的防晒霜都比別人多
千萬要注意身體,
別因此中暑!
來看看湛江這幾天的氣溫如何?
馬上開啟「下開水」模式!
突然覺得整個人都好涼爽了!
最濕熱的季節來了!
最討厭的蚊子也來了!
腿上全是抓痕、紅點?!
趕緊收下這份小滿《養生指南》
為什麼小滿時節皮膚病高發?
1、小滿時節濕郁肌膚,復感風熱或風寒,與濕相搏,郁於肌膚皮毛腠理之間而發病;
2、其次由於腸胃積熱,復感風邪,內不得疏泄,外不得透達,郁於皮毛腠理之間而來;
3、最後與身體素質有關,吃魚、蝦、蟹等食物容易過敏的人群,吃多了這些食物會脾胃不和,蘊濕生熱,郁於肌膚髮為本病。
宜靜心寧神
小滿時節,清晨鍛煉時建議以散步、慢跑、太極拳等為主,微微出汗為宜。運動後可以溫水沐浴。
中醫認為,勞宮穴、中沖穴屬於手厥陰心包經,這個時節經常按摩這兩個穴位可以起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。
家常穴位按摩小方法
1
勞宮穴位於第二、三掌骨中間(握拳時,中指指端下即是該穴)。
按摩方法:以右手的拇指(或指關節、按摩棒等)置於左手本穴,其餘四指置於手背面支撐,用大拇指以旋轉方式按揉,一次約20~30 秒。左右手交替操作,每天 1~2 次。
2
中沖穴位於中指指端的中央。
按摩方法:可用左手手指甲掐按右手的中沖穴1分鐘左右,再用右手掐按左手中沖穴1分鐘左右。
膳食養生
小滿時節應該遵循夏季飲食調養原則,飲食清淡。常吃具有清利濕熱作用的食物,如冬瓜、絲瓜、黃瓜、水芹、綠豆、赤小豆等,忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物。
適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品,烹調時多選用清蒸、涼拌等方法。汗出較多者適當進食酸性食品,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、山楂、獼猴桃、酸奶等,收斂固汗、解渴生津、健胃消食。
推薦食譜
涼拌苦菜
苦菜營養豐富,不僅其中含有人體所需要的多種維生素,還有防治貧血、消暑保健、清熱解毒、提高免疫力等作用。不過,素體陽虛或脾胃虛寒者建議少食。
做法:將幼苗或嫩莖葉洗凈,用沸水焯2~3分鐘,放入清水中浸泡,去苦味,放入自己喜歡的佐料醬汁涼拌食用。
適用人群:濕熱質
功效:清熱化濕
絲瓜鯽魚湯
做法:鯽魚1條,絲瓜250g。絲瓜去皮切段備用,鯽魚宰殺洗凈入油鍋兩面煎,去剩油,加鹽和適量水,小火燉至湯成奶白色,入絲瓜段,煮至絲瓜熟即可。
適用人群:濕熱質
功效:清熱化濕
來源:湛江天氣 廣東天氣 網路
編輯:Designer 綜合
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