怎樣避免胃病高發

又到了季節交替的時候，很多人到這時候胃就不舒服，尤其是冷飲上市，貪飲貪涼，更是加重了胃病的複發。俗話說「十人九胃病」，足以說明胃病的發病率之高了。

說起胃病的原因，大多數人會認為吃出來的。其實，吃只是其中一個原因。如果列個排名的話，吃只能算第二。

排第一的是誰呢？不同原因的胃病又都怎麼解決和調養呢？

今天，我們就一起來學習一下如何保護好自己的胃吧！

1

情志失宜

這種因素其實才是臨床上胃病的第一大原因，長期的不良情緒、緊張、壓抑都會影響胃的功能。

中醫認為肝主氣的疏泄，同時肝又會克脾胃。當肝氣不疏時，胃就會受到肝氣的影響而生病。

而胃在正常狀態下是負責將吃進去的食物腐化並且推送給腸道的，所以中醫認為胃主通降。

正常狀態下的胃是向下蠕動並推送食物的，而肝氣影響胃的時候胃氣就會逆亂並出現向上蠕動引起的的噯氣、噁心、嘔吐、返酸和蠕動緩慢引起的飽脹、滿悶。

2

飲食失宜

美食對於大多數人都是一種不可抵擋的誘惑，因此常常會有人在面對美食的時候不能節制。所謂「飲食自倍，腸胃乃傷」，暴食暴飲後總有一次你的胃會被擊垮。

有的人則特別喜歡喝酒，幾乎天天喝頓頓喝，長期的酒精刺激也會引起胃部疾病。

也有些人特別愛吃辣，大有「無辣不歡」之勢。又或者吃了不幹凈的食物引起胃部不適甚至噁心、嘔吐。

還有人特別嗜好冰鎮食物，久而久之就會出現胃寒的問題。

最後一種人就是吃飯毫無規律可言，飢一頓飽一頓，時間久了也會生胃病。

關於飲食方面的原因，只有暴食暴飲引起的噁心、嘔吐、胃脹、返酸這些問題可用治療食積的相關中成藥來治療。

而其它因素的就沒有特別合適的成藥了。建議及時就醫，及時調理。但無論如何，你都應該檢討自己的飲食方式和習慣了。不改掉這些不良習慣，即使藥物對證也不會有好的療效。

3

藥物因素

有些人因為生病或者誤用等原因而導致藥物刺激胃黏膜引起胃病。還有些慢性病的人群因為長年吃藥，藥物對胃黏膜有刺激作用也會引起胃病。

一般來說，藥物引起的胃病在停葯後多可自行緩解或痊癒，而潰瘍則又需要進行系統的治療。

中醫把自然界的氣候總結為「風、寒、暑、濕、燥、火」六種，六氣太過，稱之為「六淫」，其中的寒、濕與脾胃病關係最為密切。寒邪傷胃，胃著涼了，因寒主收引，陽氣被寒邪所遏制不得舒展，導致氣機阻滯，多出現胃痛及胃病。

1、中藥食療有助養胃

在生活中有非常多中藥食材能夠達到養生的效果，而且能針對不同的人群。比如體質偏熱者可以在早上用蒲公英、夏枯草煲粥，達到降低火氣，增強體質的效果；而對於體質偏涼的人，可以在平時的飲食中添加党參、黃芪等，改善寒涼的體質。另外，在早餐可以適當補充牛奶和燕麥，達到養護脾胃的功能。

2、要健脾養胃，先養心情

情志養生，有助於保健脾胃。生活中如果經常出現心情抑鬱煩躁等等不良的情緒，我們往往會茶飯不思，食慾低下，而且長期感到壓抑不安，焦躁等等情緒。如果保持好心情，有助於增加胃口。

所以在養胃的時候，應該要更加註重調節自身的情緒，保持健康開朗的心情面對生活的每一天，讓自己的生活輕鬆快樂，簡單享受。

3、五穀飲食，健脾胃

脾胃者，倉廩之官也，養脾胃，為養生之首要。而胃主受納水谷，在養脾胃時，可以多補充五穀，保障充足的營養，增強人體的免疫功能和消化系統正常功能。而水果、蔬菜可作為輔助，調節人體的均衡飲食結構。

因此，大家平時可以多吃粳米、糯米、薏苡仁、牛肉、牛肚、蓮子肉、花生、高粱、玉米、豇豆、花菜、薺萊等。

4、運動可益脾胃

在中醫的角度認為，脾胃虛弱需補氣。如果人體的身體比較差，氣血虛弱，可以採用適當強度的鍛煉方法，每天堅持半小時，身體微微出汗，筋骨得到舒展，有利於鍛煉脾胃的功能。

但是要注意控制運動量，如果過度運動，可能耗氣傷津，元氣損耗過重，往往會導致缺乏體力，呼吸加重，免疫力下降的情況。

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