今日小滿-清熱健脾祛濕

早晨！21/5.今日小滿-清熱健脾祛濕

小滿丨吳國勢

小滿人自在，天道未曾改。

心若能知足，好事自然來！

之前廣州的天氣可以說是雨水不停，而進入小滿以後，暑天濕熱正式拉開帷幕，氣溫明顯升高，雨水開始增多，濕熱之氣交結，氣候悶熱潮濕，所以暑熱之氣與濕邪也將一起侵犯人體，易導致人們脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂，又易致濕疹瘡癤，膚痛膚癢。因此，小滿節氣是脾胃病和皮膚病的高發時段，此時養生應注重清熱健脾祛濕。

而根據中醫「天人相應」的理論，小滿之時，由於日長夜短，氣溫漸高，所以人體新陳代謝也變得旺盛，消耗更大，很容易產生疲勞感，引發便秘、口腔潰瘍、咽痛等癥狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時，保持良好愉悅的心情，才能達到防病保健的目的。

【防濕邪】

濕邪在夏季最為常見，分為兩種「內濕」和「外濕」。比如，你感覺「桑拿天」很悶、濕熱，這就是「外濕」。

如果你感覺身體沉重、總是疲勞，厭食、腹脹、腹瀉、身體消瘦，那可能就是體內有了「內濕」。「內濕」主要與人體的脾有關，中醫講，脾主運化，正常食物進到胃裡消化再通過脾被人體吸收，如果脾出現問題，不能很好地吸收食物，就會使人體產生濕氣。

【健脾胃】

按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利。

然而夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食欲不振等。因此，夏天要常吃利水祛濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利濕，使食物消化完全和吸收好，身體就自然會好。

一般來說，健脾、祛濕的食物有：薏苡仁、山藥、冬瓜、扁豆、藕、荷葉等。

【夏季養心】

夏季時心陽最旺的季節，也是養心的最好時節。「汗」為心之液，出汗過多或過少，都於護養心陽無益。

所以，夏日運動又不可過於激烈，否則必然傷陽傷心。建議可選擇相對平和的運動，如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。如出汗後有心慌心悸、疲憊氣短、手腳微涼等表現，也是心之陽氣受損的表現，最好尋找專業中醫師進行及時調養和干預。運動後要適當飲些淡鹽水，補充體液。（文/吳國勢）

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