小伙的頸椎反弓竟然比老人更加嚴重，這種都市病真的不可避免嗎？

長時間的對著電腦工作或者低頭玩手機、平板的青年，基本上都避免不了頸椎病的折磨，我前幾天在醫院接診的一個小夥子，二十幾歲的年紀但是頸椎反弓的程度卻比六七十歲的老年人更加嚴重。

雖然頸椎病是都市青年的常見病，但我們是不是可以在日常生活中盡量對自己的頸椎進行一些保護，減少發病的幾率呢？

首先讓我們來自測一下自己的頸椎是不是存在問題，面對電腦是你的脖子是向下彎曲的還是平視電腦的？很多時候我們的桌子高度並不適合自己，這時候就需要自己適度的調節，如果長時間面對電腦，最好能夠將電腦墊高一些，讓自己可以平視電腦工作，減少對頸椎的壓力。你正常站立的時候耳朵和肩膀是在同一水平線上嗎？長時間的玩遊戲、打字會上我們身體不自覺傾斜，這時候也會對頸椎造成壓力，時間一長，各種頸椎問題就出現了。

很多時候，我們都是有機會保護好我們的頸椎的，只要注意拉伸、適當運動，很多頸椎問題都能得到很好的緩解。

首先，我們要保持正確的睡姿，人平時睡眠時間達到8-10小時，睡姿如果不正確，對頸椎的影響十分明顯。所以選擇適當的床墊和枕頭就顯得格外重要，太硬的床或導致脊柱的變形，所以第二天醒來我們會有周身酸痛的癥狀。太容的床就更不可以了，我們身體會往下陷，這時候頸部承受的壓力會較往常更大，更容易引起頸椎病。

其次愛玩手機的「低頭族」所患的頸椎病，現在很多人都習慣在睡覺的時候看手機，而且有的人睡覺時總是俯著睡，這樣就容易造成頸椎受傷，且多發於下面的4節頸椎骨，尤其以頸5-6最容易受損。所以，對於喜歡玩手機的人要懂得剋制自己，不要整天埋頭沉迷於此，這對頸椎很不利。

最後適當的運動非常重要，如果你不能改變長時間電腦前工作的現狀，那起碼要做一些能夠保護頸椎的運動來適當調節。應在工作1～2小時左右，讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。這種運動並不是隨便轉動兩下就能有效果的，如果你希望真正保護頸椎可以去健身房或者醫院尋求專業人士的幫助，他們會告訴你一套完備的頸椎保護運動。

如果你已經患有頸椎病，平時睡覺的時候可以用專門針對保護頸椎的枕頭，運動的時候就更要注意，並不是所有的運動都適合自己。早期的頸椎病在配合治療的情況下是完全有可能康復的，年輕人更要注意自己的身體，千萬不要在二十幾歲的時候就開始不斷透支身體，另外人的身體是一個整體，頸椎問題也可以誘發多種疾病，更加不可忽視。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者墨生，未經授權，請勿轉載】

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