頸椎出了問題我們該如何防護？這真的是小問題嗎？

不管是在上班還是上學，很多人都會習慣性的長坐不起，缺乏一定的運動和鍛煉，工作學習壓力的逐漸加大也讓頸椎病這個疾病的患病群體越來越年輕化。特別是近年來電子產品的普及，不管是走路還是搭地鐵、吃飯等最多見的就是每個人都拿著自己的手機，接收來自四面八方的消息。如果避免不了長時間過度的用我們的頸椎，那我們可以通過一定的方法來達到保護我們的頸椎的目的。

1.平時一定要注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，頸椎也會跟著疲勞酸疼。因為人體身體的特殊構造，頸椎就靠幾個椎體加上一點肌肉要支撐我們的腦袋，是很累的。如果在這種情況下還不注意坐姿和平時行走的姿勢，對於頸椎來說就是雪上加霜了。

2.不要久坐不起，要經常走動，避免長時間頸椎沒有得到活動。我們都知道長期保持一個姿勢和動作時間太久肯定會各種不舒服，而頸椎當然也是如此。如果是辦公室人員或者是學校的學生，都避免不了長期坐著，這時候要自己學會合理的使用自己的身體，在該動的時候多動動，並不定時的站立起來活動下身體。

3.平時沒事做的話，可以輕輕扭動脖子，左看右看，低頭，抬頭等動作。記得很多地方的小學生都有廣播體操，就能很好的幫助緩解頸部的緊張不適，沒事站立起來多做一下頸部的放鬆活動，也是能夠防止頸椎病發生或者緩解頸椎病癥狀的。

4.使用頸椎保健枕或者護頸枕頭來保護頸椎。雖然市場魚龍混雜，但是很多頸椎保護的枕頭是有一定的科學依據的，它能夠根據頸椎的生理曲度去決定枕頭的形狀，這無疑是適合頸椎的保護的，至少比自己盲目的買那種家居的超柔軟的枕頭要好很多。再加上現在很多頸椎枕有一些特殊的功能比如頸椎放鬆按摩甚至有熱療等，都是普通枕頭做不到的。

5.要保護頸椎，避免骨質疏鬆症或者缺乏營養等，所以平時也要注意補充鈣質，比如牛奶，海帶，蝦等。營養均衡不僅有利於整個機體的健康，對於骨質的健康、頸椎的健康也是很有好處的。所以平時生活中要注意補鈣和其他礦物質成分，至少給頸椎一個健康的基礎。

6.注意頸部的保暖，不要為了美而傷害自己健康。頸椎病的發生和進展和保暖措施的欠缺有很大關係，所以不要以為不過度使用頸椎就行了，還要注意防寒。

7.如果頸椎病犯了，建議去康復科找一個會推拿手法的醫生，幫助頸椎恢復正常的生理曲度和排列，以及放鬆緊張的肌肉，使疼痛緩解並防止再次複發甚至加重。

最好，不要不重視頸椎病，一旦發生不僅會很痛，還會導致很多其他癥狀比如頸椎壓迫神經引起四肢麻木、嘔吐等情況。

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