看著鮮紅誘人的櫻桃真的能幫助補血嗎？其實這都不是真的！

我國最常見的貧血一般是缺鐵性貧血，而鐵本身就是血液中的紅細胞生成的必要成分，所以一旦缺鐵必然很容易導致貧血。世界衛生組織的調查表明，大約有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。俗話說吃啥補啥，吃帶有紅色的食物必然也能幫助補血，比如紅棗之類的食物也是補血聖品，但是櫻桃真的也能這樣達到補血的效果嗎？

進入夏天，櫻桃的季節也到了。近年來，隨著櫻桃產量增加，價格雖然還是依然很貴但是近年來也有親民的傾向。有資料宣稱，100克針葉櫻桃的維生素C含量超過1000毫克，這的確不是假話，但是一般的櫻桃並達不到這個效果。即使櫻桃是維生素含量很高的水果，但是它的鐵含量也不盡如人意。實際上每百克的櫻桃含鐵量卻只有0.4毫克，遠不如其他更為便宜的水果如火龍果、紅棗等。

但櫻桃也並非毫無營養價值，它仍含有比較豐富的維生素A，含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。櫻桃的視黃醇含量相較於其他水果也很豐富，有利於保護視力、提高免疫力。櫻桃所含的番茄紅素含量比一般水果豐富，而且與水果中知名的「含鉀高手」香蕉的鉀含量差不多，對於穩定血壓很有幫助。

如果大家是為了補充鐵補血而吃櫻桃的話倒不如換一些效果更好、價格也更為低廉的水果，比如以下幾種水果：

1.火龍果，火龍果含有豐富的鐵元素，而且紅心火龍果的鐵含量更是高於白心火龍果。平時多食用火龍果可以給身體補充足夠的鐵，加上菜食攝入的完全能夠滿足機體的需要，同時還能夠預防貧血等疾患的發生。

2.桃含鐵量非常高，幾乎是蘋果的5倍，而且由於桃子水分很是充足，在補充鐵元素的同時還可以補充水分，達到補血益氣、滋養肌膚的目的。一般應季的桃都清爽可口，可以幫助振奮精神。

3.桂圓，它含有的鐵元素可以促進血紅蛋白生成，達到補血的效果。在民間也一直認為桂圓是大補的食物，特別是一些體質比較虛的人，食用桂圓還可以補充體力。適量食用桂圓是很好的，但是不能吃的太多，以免上火。

4.草莓同櫻桃一樣漂亮誘人，但有點小貴。但是味道甜美而且富含大量鐵元素，是補鐵的最佳選擇，而且它也含有大量的維生素C，可以幫助攝入的鐵被身體更好的吸收。

5.紅棗一直以來都是女性補氣血的最佳選擇，不僅是對女性有很好的作用，即使是男性也能夠多吃點紅棗幫助補血，因為它含有的大量鐵可以預防和治療貧血，同時還具有滋陰益氣、防止心血管問題的作用。

6.蔬菜中萵筍的鐵含量非常豐富，能夠幫助機體攝入足夠的鐵元素同時本身多吃一些蔬菜也是極好的。

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