別提楊露禪，陳小旺血的教訓徹底解決陳氏膝蓋後遺症！

太極拳入門第一天怕是就知道了入門站三年，百練不如一站的拳彥，流傳上千年自是有到底，吾輩即便弄不明白，但是在學拳的時候也會盲從，這似乎也就成了太極拳傳承的一部分了。

站樁打坐作為太極拳的一部分本沒有錯，但是一旦在練習的過程中出現膝蓋的不舒服持久不消失，這就是大問題了，在陳氏太極拳中尤為突出，即便是四大金剛也不例外，如今早已經有兩個接受了膝蓋手術。

要想徹底解決膝蓋問題你得注意：

行拳打樁後，一定要做好善後事宜，比如可以散步或者拍打、按摩你的膝蓋，站樁後對膝蓋的放鬆歲膝蓋的修復起著至關重要的作用，然而很多人忽略這個環節，導致膝蓋部的肌肉長期處於緊張狀態，修復的延遲就是最膝蓋最大的傷害

尤其是在練拳初期一定要根據自己身體的狀況，千萬不能超負荷練拳，超負荷受傷最大額就是膝蓋的支撐問題

據現在解剖學研究得出結論，膝蓋在漫長的人生中只有15年的黃金期，尤其是到中老年後伴隨著骨質疏鬆的出現開始走下坡路，這是不可逆的，只能是盡量延緩

陳小旺老師的膝蓋已經接受治療，但是陳小旺老師從來不迴避這個問題，曾多次說道在年輕的時候練拳強度大，對腿部的注意不夠重視，腿部長期處於超負荷狀態，久而久之造成了膝蓋受傷

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