夏季濕氣重，常吃這3種祛濕食物，效果好還便宜！

在正常情況下，每個人的身體都會有些濕氣，但是人體對於外界溫度、濕度變化都是自然調節能力，但很多時候，我們一些人因為體質、疾病或者是不良的生活習慣導致體內水分調控系統失衡，體內的水分積聚，然後就變成濕氣。尤其是到了夏季，不少人都會出現體內濕氣重的現象。再加上現在的人缺乏運動，並且壓力過大，經常熬夜，這些都會造成腸胃消化功能受到影響，導致水分代謝失調，從而出現體內濕氣重的癥狀。那濕氣重吃什麼管用呢？下面隨小編一起看看吧！

夏季濕氣重，常吃這3種祛濕食物，效果好還便宜！

1、苦瓜

中醫認為，苦瓜味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效。由於苦瓜內含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用於治療熱毒、痱子、濕疹等病症。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用，夏季心火旺一般也會建議吃苦瓜來清火，但一般不建議多吃。

2、冬瓜

冬瓜具有利尿消腫的功效，經常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果。特別是在夏季，由於空氣濕度大，經常潮濕的環境會讓濕氣侵入人體，出現一些濕氣重的癥狀，如長濕疹、口臭、便溏等，這時可以通過飲食來調節。要想去除體內的濕氣，平時的飲食就要以清淡為主，少吃油膩辛辣的食物，去濕氣吃冬瓜是比較合適的，第一冬瓜比較清淡，第二冬瓜有利尿、利濕去水腫的作用。

3、薏米

薏米是營養豐富的盛夏消暑佳品，被譽為「生命健康之友」，薏米有清熱去濕的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。薏米含有多種維生素和礦物質，含有豐富的維生素B1，並含有一定的維生素E。此外，薏米富含亮氨酸、精氨酸、賴氨酸等多種氨基酸，並含有一定的脂肪油、糖分等。薏米有促進新陳代謝和減輕胃腸負擔的作用，經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有較好效果。

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