每天吃早餐的人更瘦！最強31天減脂餐攻略

內個，事情其實是醬的

快節奏的生活以及加班熬夜等習慣，已經讓很多小夥伴無暇吃早餐，有的人甚至故意不吃早飯，以為這樣就能瘦下來！不過，今天的一則新聞可能會讓這些童鞋們崩潰了！

據外媒報道，美國梅奧醫學中心的心臟病專家索莫斯博士及其研究小組發現，每天吃早餐的人體重控制情況最穩定，12年內隨年齡增長的體重，增加量平均不足1.4公斤。忽略早餐後，增重多在腹部，脂肪毒素會破壞血管。

且不說減不減肥，不吃早飯導致身體供能不足，會嚴重影響我們上午的工作狀態和效率。反正小編是深有體會，早飯不吃的話，上午會非常餓，心裡還會有點點焦慮！

健康的生活方式離不開元氣滿滿的早餐，而早餐也是分很多種的，豆漿油條、包子鹹菜、雞蛋灌餅等都的最接地氣的，但對於想減脂、保持好身材的小夥伴來說，減脂早餐才是最佳的選擇！

近日，一位名叫@有故事的廖同學的微博網友分享了自己31天不重樣的減脂早餐，在朋友圈引起了很多人的熱傳。無論從早餐的顏值還是健康度都非常好，做起來也不是很繁瑣，我們一起來圍觀下！

第 1 天

紙包蘆筍鱈魚+全買歐包+油桃

第 2 天

歐包+蘆筍煎蛋+油桃+蛋白粉

第 3 天

土豆雞胸披薩+獼猴桃+蜂蜜水

第 4 天

三文魚蘆筍雞蛋+聖女果+雞蛋

第 5 天

蝦仁蘆筍烘蛋+歐包+蛋白粉

第 6 天

北非蛋+青團+益母草紅糖水

第 7 天

蘆筍三文魚意麵+獼猴桃+牛奶

第 8 天

蘆筍土豆濃湯+芒果+堅果

第 9 天

三文魚菠菜卷+貝果+酸奶堅果

第 10 天

培根蘆筍三明治+蛋白粉+枇杷

第 11 天

蘆筍培根卷+華夫餅+煎蛋+豆漿+桑葚

第 12 天

番茄蔬菜沙拉+煎蛋華夫桑葚+黑豆漿

第 13 天

蘆筍雞胸炒飯+水果+紅茶

第 14 天

牛肉菠菜蕎麥麵+聖女果

第 15 天

南瓜青豆培根意麵+牛奶

第 16 天

金槍魚青瓜三明治+牛奶+堅果

第 17 天

全麥牛肉卷餅+蘋果+牛奶

第 18 天

藜麥金槍魚壽司+桑葚+牛奶

第 19 天

金槍魚沙拉+華夫+玉子燒+蛋白粉

第 20 天

三絲窩蛋+火龍果+牛奶蛋白粉

第 21 天

番茄巴沙魚湯+吐司+堅果

第 22 天

蔬菜+巴沙魚+雞蛋吐司+火龍果+牛奶

第 23 天

魚腸飯糰+牛奶

第 24 天

包菜番茄雞胸沙拉+煎蛋+歐包+牛奶

第 25 天

西蘭花+巴沙魚+歐包+油桃+牛奶

第 26 天

咖喱雞意麵+牛奶蛋白粉

第 27 天

香蕉藍莓烤燕麥+卡布奇諾

第 28 天

歐包雞胸三明治+油桃+牛奶

第 29 天

巴沙魚雜蔬拉麵

第 30 天

思慕雪+歐包+煎蛋

第 31 天

紅豆薏米粥+西蘭花+鹹鴨蛋+桑葚

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