小滿，是夏季第二個節氣，氣溫明顯升高，雨水增多，下雨後，氣溫會急劇下降，可能會使濕氣「趁機」進入體內。

「濕」從小滿開始，貫穿整個夏天。中醫講「未病先治」，小滿後，天氣開始悶熱潮濕，最易傷脾胃功能，導致消化不良、食欲不振。防「濕」要趁早，謹記「一粥、二茶、三拍」！

「一粥」：

中醫認為「脾主運化」，濕氣重會使食物水谷的消化功能減退，導致無法消化吸收部分以濕氣或痰的形式留存體內。

防濕氣，健脾、祛濕，雙管齊下，每天一碗粥，對祛濕有很大幫助。

薏仁米須粥

食材：薏苡仁5克、玉米須2克、粳米50克

作用：健脾祛濕、清熱和胃。

做法：粳米洗凈後放入藥材，加500毫升水，以大火煮開，轉小火煮約30分鐘至軟爛。

「二茶」：

將具有健脾祛濕效果好的食材，製成茶飲包，每天堅持喝，既簡單又方便，是一種不錯的祛濕方法。

1，玫瑰玉麥須茶

食材：玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

作用：利水滲濕、消腫、泄熱。

做法：將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉麥須，洗凈，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。

方解：

玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

蒲公英，清熱解毒、利尿，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

玫瑰花，中和寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

2，蒲公英砂仁茶

食材：蒲公英0.5g， 薏苡仁和梔子各0.3g，砂仁、赤小豆、茯苓、山藥、甘草、綠豆、葛根、黑豆和百合各0.2g，

乾薑、芡實、冬瓜皮、木瓜、淡竹葉、馬齒莧、陳皮、桔梗、荷葉、人蔘、金銀花、菊花、紫蘇葉等13種少量即可。

作用：健脾祛濕，對濕熱、寒濕均有很好作用。

做法：將以上24種食材全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

方解：

砂仁，用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。

薏苡仁，可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。

24種食材，搭配在一起，健脾、祛濕、排毒，效果顯著，可長期飲用！

「三拍」：

「濕毒為萬病之源」，維護好五臟六腑的正常運動，日常多拍「三處」，又是身體重要的「排污口」，利於濕氣排出去，減少生病。

1，拍手

在雙手的大魚際靠近手腕的地方，呈現青色或紫色，說明體內濕氣重。

經常拍拍手，尤其是大魚際處，將滯留在體內的濕氣給拍出去。

2，拍肘窩

在肘窩處，連續拍打5～10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物。

每1-2周一次，可保這口排污井的通暢，排出心、肺毒素。

另外，肘窩處有多個穴位，其中曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一，有助於排濕毒。

3，拍膝窩

在膝窩處，拍打5-10分鐘，至淤斑痧點顯出，每1-2周拍打一次。

在膝窩中心點上有個重要的穴位叫委中穴，走膀胱經，經常拍打這裡能促進體內濕氣排出，是一個重要的「排污穴」。

結束語：防「濕」趁早，莫等進「伏」！

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