小滿時節話養生,清熱祛濕吃點「苦」!
2018
05
21
小滿
小滿 · 物至於此小得盈滿
二十四節氣里
小暑之後是大暑
小雪之後是大雪
小寒之後是大寒
只有小滿之後沒有「大滿」
可見
在中國人的心裡
大滿並不是人生最好的追求
太滿,招致損失
不滿,空留遺憾
幸福就是比剛剛好多一點
小滿就是最好的狀態
小滿,是入夏後的第二個節氣,我國大部分地區漸次進入真正的夏季。因冬小麥等夏收作物進入了灌漿期,子粒開始鼓漲,但還未完全成熟,所以得名「小滿」。
俗話說「小滿大滿江河滿」,這也反映了小滿之後降雨多、雨量大的氣候特徵。小滿之後氣溫持續升高,預示著夏季悶熱潮濕天氣的來臨,也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候,所以小滿養生應遵循以下原則。
清
熱
祛
濕
小滿時節,雷雨天氣比較多,潮濕的空氣讓人們煩悶不已,並且因這一時期暑濕並重,在體內濕氣和外部潮濕環境的攻擊下,人體很容易燥熱不安,甚至引發上火、食欲不振、關節炎等病症。
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因此,小滿養生的第一原則是清熱祛濕,在日常飲食中,可增加一些利水滲濕的食物,如冬瓜、薏米、紅豆等。內養的同時也要做好環境除濕工作。注意不要淋雨,避開潮濕的環境,勤開窗通風,謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨,應及時更換衣物,喝紅糖薑茶以防感冒。
清
心
祛
暑
中醫認為,夏為暑熱,夏季歸於五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,日常可吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
中醫注重天人合一,陰陽互補,因此人們在夏天多吃味酸食物的同時,應盡量少吃辛辣溫燥之物。
健
脾
養
胃
進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。
同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,並且每餐進食量不宜過大,應以少量多餐為原則。
多
吃
點
苦
我國古代將小滿分為三候:「一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。」《周書》中,即有「小滿之日苦菜秀」之說。
凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用。因此,夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。另外,夏季出汗較多,不妨喝點帶苦味的飲料,如綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。
人生不求大滿
小滿即是圓滿
小滿時節即將來臨
小編預祝您
諸事順利
圓圓滿滿
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