小滿時節話養生，清熱祛濕吃點「苦」！

2018

05

21

小滿

小滿 · 物至於此小得盈滿

二十四節氣里

小暑之後是大暑

小雪之後是大雪

小寒之後是大寒

只有小滿之後沒有「大滿」

可見

在中國人的心裡

大滿並不是人生最好的追求

太滿，招致損失

不滿，空留遺憾

幸福就是比剛剛好多一點

小滿就是最好的狀態

小滿，是入夏後的第二個節氣，我國大部分地區漸次進入真正的夏季。因冬小麥等夏收作物進入了灌漿期，子粒開始鼓漲，但還未完全成熟，所以得名「小滿」。

俗話說「小滿大滿江河滿」，這也反映了小滿之後降雨多、雨量大的氣候特徵。小滿之後氣溫持續升高，預示著夏季悶熱潮濕天氣的來臨，也是各種邪氣肆意侵襲人體的時候，所以小滿養生應遵循以下原則。

清

熱

祛

濕

小滿時節，雷雨天氣比較多，潮濕的空氣讓人們煩悶不已，並且因這一時期暑濕並重，在體內濕氣和外部潮濕環境的攻擊下，人體很容易燥熱不安，甚至引發上火、食欲不振、關節炎等病症。

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因此，小滿養生的第一原則是清熱祛濕，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。內養的同時也要做好環境除濕工作。注意不要淋雨，避開潮濕的環境，勤開窗通風，謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應及時更換衣物，喝紅糖薑茶以防感冒。

清

心

祛

暑

中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，日常可吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。

中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天多吃味酸食物的同時，應盡量少吃辛辣溫燥之物。

健

脾

養

胃

進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、粥等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。

同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。

多

吃

點

苦

我國古代將小滿分為三候：「一候苦菜秀；二候靡草死；三候麥秋至。」《周書》中，即有「小滿之日苦菜秀」之說。

凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。另外，夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，如綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

人生不求大滿

小滿即是圓滿

小滿時節即將來臨

小編預祝您

諸事順利

圓圓滿滿

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綜合自和平藥房，如果侵權請聯繫小編

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