健身時用上這種「玩具」，輕輕鬆鬆練出8塊腹肌不是夢！

很多人現在都喜歡去健身房辦張卡來讓自己經常去鍛煉，因為健身房的卡是花錢辦的不去錢就浪費了這樣就會激勵你多去健身房，還有的人去健身房是為了讓你變的更瘦腿更細。也有人只是想用多去健身房鍛煉這種方法讓自己不容易生病。

因為去健身房的一般都是想去練肌肉的男生，所以看起來長得好看的人也挺多的。我們到了健身房你肯定有在一個教室里見過很多人躺在一個鋪在地上的瑜伽墊上面，他們旁邊通常還有一個能在地上滾動的輪子。這個輪子只有一個軲轆，旁邊是兩個比較長的把手。這些人跪在瑜伽墊上雙手握住輪子把手，他們也會跟著輪子的前進向前運動或者向後收縮。你覺得他們在做的時候一點也不難，可是等你自己跟著做會發現難到連一個標準的動作都做不了。這種輪子是用來鍛煉你肚子上肉的健腹輪。

我們光看這個名就知道這個輪子肯定能幫助你肚子上的肉練成腹肌，而且輪子也不大不佔地方也可以買了回家在家裡練。我們練習的時候會懷疑它到底好不好用，因為不管誰去練都覺得自己肚子在這幾天什麼改變也沒有，肚子上原來有多少肉現在還有多少肥肉。而且練習七天左右你就會感覺兩個胳膊抬不起來的疼，腰部稍微活動一下也是抻的不行。出現這樣的問題第一個就是你自己剛剛鍛煉沒有什麼勁，你的力度不能承受這麼劇烈的活動才讓你身體酸疼，如果你練習一段時間覺得自己有足夠的勁可還是胳膊疼，那你就是動作沒有達到要求的標準。你可以去健身房找專業的人幫你改一下或者問問鍛煉很久的老人。錯誤動作要是一直做不僅不會讓你練出腹肌而且還會傷害身體。

我們在用健腹輪的時候一定要把自己所有的力量都集中在你的肚子上面，這樣你做動作的時候就把自己整個身體收縮起來讓後再伸展開，一定是用身體來讓滾輪滾動不是用你的膝蓋去發力，當然也不能讓你的兩個胳膊支撐你全身的力量。在往外伸的時候一定要讓你的身體處在最低的點，這個時候你肚子上的肉就會完全縮緊，然後你拉滾輪的時候就把你順便拉起來了。

我們用健腹輪可能不會立馬就有腹部的肌肉，如果你的動作全都是錯的不管練習多久都沒用。可是如果你認真去學習了怎麼做這個動作，那你會有健康的身體和別人羨慕的腹肌。

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