有氧or無氧？對於減肥，何為良藥，何為雞肋？
盛夏季，露肉季。隨著氣溫回升，身上的衣服也一件件褪下，看著校園裡、大街上和健身房裡的大長腿與小蠻腰，再低頭看看自己身上的"拜拜袖"和"游泳圈"，心中是否暗下決心，在7、8月份到來之前，減肥成功。But,可能嗎？？？？
很多人可能努力了一周之後，便不了了之，也有的人可能開始嘗試減肥藥品與一些網路秘籍，20斤，15天？7天？我暫且善意地停頓一下，如果抱有這樣速效減肥的想法，那麼實際效果可能會相差甚遠。
無論是從健康角度還是從可能性角度，這麼短時間的時間大幅度地減少身體重量，是極其不現實的。除了運用藥品，或許你可以抽脂，但是你必須對你的健康負責，並且抽脂後的皮膚會十分鬆弛，反而會使你更加沒有魅力。
那麼1個月，2個月的時間足夠嗎？實際上，這才是具有可能性的時間段，並且可能性很大，但是需要你的努力，也需要必要的知識與計劃。
我們主要從無氧運動與有氧運動的選擇提供一些建議。
首先，無論你是新手還是大咖，對有氧運動和無氧運動應該都有一定的了解。
有氧運動是指強度相對較低，時間相對較長（一般為30分鐘及以上），並保持人體充分補充氧氣的條件下進行的鍛煉，例如慢跑和動感單車等運動；而無氧運動，主要指的是強度較高，並持續時間較短的運動，包括短跑和我們熟悉的「擼鐵」等。
大多數人認為，無氧運動，是增長肌肉的良藥，而有氧運動是減肥的秘方。誠然，有氧運動過程中，能夠促進體內糖分氧化，並且燃燒脂肪，達到減肥的效果。但是，有氧運動也同時代表著長時間的單調運動，有多少人能堅持長達兩個月？
而無氧運動，恰恰可以彌補這一缺陷。實際上，無氧運動能夠直接消耗體內的糖，運用這種短時間的高強度，無氧間歇運動進行鍛煉，能夠起到更好的減肥效果，並且增長肌肉。
相對更好的選擇，便是將有氧運動與無氧運動相結合。如果以減肥為最終目標，不妨在無氧運動之後，加入有氧運動作為放鬆與燃脂。
當然，先進行有氧運動再進行無氧運動的順序也被很多人所提倡。其實，與其過度糾結哪一個順序更合理，不如踏踏實實地鍛煉，探索適合自己的順序。當然，充足的熱身運動和合適的重量與速度，是避免受傷一定要謹記的。
當然，時間的選擇也極為重要。如果僅限於肌肉訓練，下午3-5點較好，但是對於減肥來說，早晨的時間反而更加合適。
有許多人認為，空腹訓練能夠起到更好的減肥效果，其具有一定的依據，實際上，補充一點食物也不會太過影響訓練，反而能夠為訓練提供能量。
在知識的補充方面，希望本篇文章可以幫助到你,但是努力與否還是在你自己。當然，再多的知識、再好的計劃也比不上一句管住嘴，邁開腿。
健身會上癮，相信你一旦開始，就不想停下。另外，請牢記：No pain,no gain,沒有努力就沒有收穫。
