動動手指就能祛濕？這麼好的辦法，遺憾沒早知道

一分鐘健康養生

每天一分鐘

健康養生好輕鬆

陰雨時節濕氣重，人體也變得睏倦，皮膚還容易起疹子，腸胃欠佳……說到祛濕，很多人就喜歡喝祛濕茶之類的，但祛濕，真不是幾包祛濕粉、祛濕茶就能搞掂。

身體里的濕邪，也分寒熱，有人是寒濕，有人是濕熱。不區分，不辨證，人人一袋祛濕茶，那就是南轅北轍，越祛越濕。

要說最保險的祛濕法，也有。

那就是運動祛濕——走路、慢跑、八段錦，身體微微出汗，既能排汗祛濕，也能激發人體陽氣，陽氣足，則脾胃運化增強，水濕自然不會停滯。

另外 ，可以試試按揉、拍打以下穴位、部位，祛濕又通經。

指導專家

韓海珊（廣州中醫藥大學博士研究生）

陳秀華（廣東省中醫院大院傳統療法科主任、教授、博士生導師）

揉、拍三個「窩」

腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位，可常按揉，以疏導心經鬱火。

肘窩外側的曲池穴、腘窩中心的委中穴，都是人體關鍵「排污口」。

每周或隔周在肘窩、腘窩處連續拍打5~10分鐘，即出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。

掐揉四個穴

每天堅持掐揉以下四個穴，至少各10分鐘。

陰陵泉穴：在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。

足三里穴：位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。

承山穴：小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。

豐隆穴：小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。

以上穴位按揉時，有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是濕邪漸散的徵兆。

另外，睡前配合足三里、陰陵泉艾灸效果更好。足三里灸3~5分鐘，陰陵泉灸1~2分鐘。

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編輯：李連歡、SOLA

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