男人想補腎，堅持「三部曲」，一周把腎補起來！

腎臟是我們人體中非常大的一個器官，與我們的新陳代謝，還有水循環、排出毒素有非常大的關係，腎臟位於我們五臟六腑的底部，能夠由下往上的滋養著它們，所以腎臟的健康非常重要。

然而隨著社會的不斷發展，男性在社會中的壓力也隨之越來越大，導致很多男性開始出現腎虛和早泄的癥狀。而補腎也成了很多男性不公開的小秘密。

男人想補腎，堅持「三部曲」，一周把腎補起來！

男人補腎第一操——強腎體操

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

男人補腎第一茶——覓陽參

《本草經疏》中就曾記載：「覓陽參氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」特別適合腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者食用。

服用方法：覓陽參2克，枸杞10粒用溫水悶泡5分鐘左右即可飲用，可以反覆沖泡至無色無味。

優點：每天服用2-3克即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。它可以起到女性不孕不育如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用覓陽參、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。

男人補腎第一穴——太溪穴

太溪穴被稱為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可。

另外，下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

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