分享一下我所知道的健身養生知識
隨著生活水平的提高，人們的養生保健意識越來越強，伴隨而來的就是各種媒體上養生保健知識大爆發，這些所謂的保健知識魚龍混雜，令人眼花繚亂，難辨真假。
身處這樣一個時代，如果自己不掌握一些貨真價實的保健知識，就很容易被一些所謂的養生保健專家忽悠到溝里去，去年，經常在各電視台變身的老太太劉洪斌就是一個例子。
我一向對醫學有濃厚的興趣，當年因為某種原因沒有上醫學院校，我一直引以為憾。在日常生活中，我也喜歡看一下醫療常識方面的書。其中我最感興趣的就是中醫按摩，這種方法簡單易行，一般不會有什麼副作用，而且見效非常快。
有一次，我因為著涼引起胃痙攣，當時在單位疼的滿頭冒汗，我就自己開始按摩合谷、足三里、中脘、三陰交，按摩了一會兒，疼痛有所減輕，效果不太明顯。於是我趴在床上，讓同事幫忙從上至下按摩脊柱兩側的阿是穴，也就是上腹部疼的部位在後背對應的位置。幾分鐘之後，疼痛癥狀完全消失，徹底痊癒。
在我的實踐中，如果是胃脘疼痛（當然得排除胃穿孔、闌尾炎、胰腺炎等器質性病變），按摩後背阿是穴是見效最快，效果最好的方法。其餘穴位也有效果，但是效果不太明顯，見效較慢。
連續好幾年，一到冬天，我就便秘，大便甚至像羊糞粒。經過仔細分析，我認為這是由於肝氣鬱結引起的，於是我就每天按摩太沖和行間穴，按摩了十幾天，竟然痊癒了，以後好幾年都沒再犯。
現代人們養生願望很烈，可是不得其法或用力過猛都可能給人造成傷害。先生一個戰友，減肥心切，每天連跑帶走十幾里路，半年下來，體重倒是減下來了，可是得了嚴重的膝關節滑膜炎。人們每天走路三千米左右最佳，五公里就有點過量了。
很多人白天工作繁忙，晚上吃完飯後去健身、跳舞兩三個小時，其實這是違背人的生理規律的。晚飯後，人體已經開始為休息做準備了，你卻強迫身體做劇烈運動，這不是健身，這是傷身。晚飯後適合不太劇烈的運動，比如散步、氣功等。
另外有人有晨練的習慣，這也要因人而異，經過一晚上的消耗，人體早上既缺水又缺能量，如果這個時候再進行空腹劇烈運動，很容易引起低血糖及心腦血管疾病。早上如果想去鍛煉，應該先喝杯水，再吃片麵包，運動幅度也應該循序漸進。
這次就啰嗦這麼多，不知道對您有幫助嗎？您有什麼健身秘笈？歡迎在評論區留言探討。
