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不知道這些小滿養生小妙方,這個夏天怎麼過?

小滿後,氣溫日漸升高,雨水開始增多,濕熱之氣交結,易導致人們脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂,還容易導致濕疹瘡癤,膚痛膚癢。

因此,小滿時節的飲食養生和調理十分關鍵。

小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚會較涼,氣溫日差較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,要注意適時添加衣服。

尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

小滿養生勿貪涼

夏天應當適當的出汗,不用或適度的使用空調,這樣有利於血液里的垃圾排除體外,可以減少心血管疾病的發生。

人體消化道的溫度為36度左右,剛從冰箱里拿出的食物大多在10度以下,要把食物在常溫下放一段時間後再吃,避免生冷食物刺激胃腸道出現腹瀉。

適當運動娛樂

小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情。

同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓。

多吃苦味食物

氣候炎熱,往往使人精神不振、倦怠乏力,此時若吃點苦味食物,不僅有消暑作用,對健康更是大有好處。

苦味食物的苦味,主要是來自其中所含的各種呈苦味的生物鹼、氨基酸、糖苷類物質。

苦味食物不但能夠除燥濕、清熱解毒、瀉火通便、利尿及健胃,還能夠調節體內酸鹼平衡。

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