孕期十個月所需要的營養都不同，孕媽每個月都需要補充什麼呢？

本文關鍵字：育兒，育兒錦囊，孕產，懷孕，孕婦。

這十月懷胎，可以說是艱辛重重，在孕期前三個月就怕見紅，到了孕後期又怕早產。而在最安全的孕中期，又是抽筋又是貧血的，各種營養都不敢落下。畢竟孕婦在孕期十個月中，所需要的營養全都不同，那麼孕媽每個月都需要補充什麼呢？

從備孕開始就應該補充葉酸。沒有錯了，就是從備孕還沒懷孕的時候。如果忘記了，則在孕期第1個月的時候就要及時補充了。吃葉酸可以預防貧血等作用，對於胎兒可以降低其發生先天性疾病的概率。雖然在很多蔬菜等都含有葉酸，但是為了防止攝入的量不足，還是建議選擇口服葉酸片來補充，畢竟現在國家還有免費發放葉酸片。一般情況下吃個孕前三個月就可以了。

孕期第2個月，補充維生素C和B6，孕媽媽在這個一般都會出現孕吐反應，及時補充維生素C和B6。可以緩解孕吐癥狀，而且有些孕媽媽會出現牙齦出血的情況，這個時候也是可以幫忙其牙齦情況的改善。各種的橘子，橙和檸檬都富含，孕媽記得多吃一點。

孕期第3個月，胎兒正是迅速發育的時候，而這個時候就得注意補充鎂了。這對胎兒肌肉的形成具有重要的作用，而同時由於胎兒的快速發育，孕媽媽的肚子也開始慢慢變大。這個也是補充鎂也可以幫助子宮肌肉的生成。其中堅果，南瓜，全麥食品中都富含鎂。

孕期第4個月，及時補充鋅，這個時候胎兒大腦和心臟等重要部位正在快速發育中，而鋅是其重要的成分之一。而如果寶媽缺鋅，還有造成食慾減退的情況，這對胎兒的發育是很不好的。其中生蚝，動物內臟，芝麻等都含有大量的鋅。

孕期第5個月，補充鈣和維生素D。這兩者缺一不可，可以說相補相成的。在這個時期，胎兒身高四肢快速發育。需要大量的鈣質，而對於吸收鈣質則需要維生素D的參與。孕媽這個時候可以多喝牛奶，大豆類製品，蝦皮等富含鈣質的食物。對於維生素D可以多吃綠色蔬菜，多多晒晒太陽。

孕期第6個月，鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分之一，需要缺鐵就會造成缺鐵性貧血。而在孕期的時候，孕媽是最容易貧血的，畢竟一個人吃要生出兩個的血液。而紅肉類（如牛肉），蛋黃，動物肝臟等都富含鐵元素。

孕期第7個月，DHA，腦磷脂和卵磷脂等物質，這個時候是胎兒大腦和視網膜發育的重要時期。及時補充這些物質，以後寶寶一定很聰明。其中核桃，花生，杏仁等堅果類食物都富含這些物質。但是孕媽要注意每天的量，不宜過多，容易造成上火。

孕期第8個月，碳水化合物這類食物。胎兒這個時候已經開始在肝臟和皮下儲存脂肪及糖原。為了保證蛋白質和熱量的供給，孕媽要多吃大米麵食等粗糧。

孕期第9個月，纖維素食物。這個時候寶寶已經基本發育得差不多了，再過一個多月就可以出來跟大家見面了。但是由於寶寶會擠壓到大腸和膀胱，孕媽基本上都會有便秘的情況發生，那麼這個時候孕媽就要多吃膳食纖維的食物，來幫助腸道蠕動。

到了第10個月，基本很多的孕媽已經順利分娩出來了。即使還沒有，那也離分娩不遠了。祝各位孕媽都能順順利利得。

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