小滿 | 人體陽氣已充實，祛火、除濕正當時。
南風原頭吹百草，草木叢深茅舍小。
麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽。
小滿是一年二十四節氣中的第八個節氣。每年5月21日或22日，視太陽到達黃經60度時為小滿。
二十四節氣中，小滿是一個充滿哲理的節氣，小滿者，滿而不損也，滿而不盈也，滿而不溢也。
小滿時節也是人體陽氣充實，達到小滿的狀態，此時更不能錯過養生的好時機。
/ 北 方 祛 火 /
小滿後氣溫不斷升高，北方氣候相對乾燥，此時若不注意養生，比如，生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩，就會產生內熱。
這樣，外熱、內熱一起來，就會出現一系列熱病。如：精神緊張、熬夜加班所致心火過旺的失眠，口舌生瘡；飲食不當、過食辛辣所致胃腸積熱的便秘、口腔潰瘍。
祛火食譜
芹菜拌豆腐
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配料：芹菜150克，豆腐1塊，食鹽、味精、香油個少許。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出後用涼開水冷卻，控凈水待用。將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。
功效：平肝清熱、利濕解毒。清涼適口，夏令佳菜。
/ 南 方 除 濕 /
南方小滿節氣的養生中，要特別注重清暑祛濕，以防止疾病的發生。隨著天氣變熱，人體消耗增大，因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。
此時急需補充營養物質，在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主。
除濕食譜
鯽魚節瓜湯
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原料：鯽魚500克，節瓜600克。
調料：鹽適量
做法：
1.先將節瓜去皮洗凈切成厚塊，鯽魚去鱗及內臟，洗凈；
2.起鍋煮水，水開後放入節瓜塊，用武火煲；
3.起油鍋，將鯽魚放入鍋中煎至微黃再匯入節瓜湯中，加蓋，武火煮二十分鐘後轉為文火煲一小時左右，熄火下鹽即可。
功效：養脾祛濕，利水消腫。尤其適合產後瘦身的新媽咪。
/ 小 滿 坐 功 /
小滿時夏熟作物子粒已開始飽滿，但還未成熟，所以稱之為小滿。就人體來說，生理功能加強，新陳代謝旺盛。
本法以「小滿」命名，正是順這一時令特定而制定的氣功鍛煉方法，適宜於小滿時節鍛煉，可於小滿開始，練至芒種為止。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然後牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。
可治：肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發黃、心煩心痛，掌心發熱等病症。
在習坐功時，最好焚上一炷香，小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要用焚香的方式調適心情，白居易《贈朱道士》詩曰：
盡日窗間更無事，唯燒一炷降真香。
降真香，「香中之清烈者也，故能辟一切惡氣不祥」，通過經脈運轉，以降除體內陰邪惡氣。
在《陳氏香譜》古香方中有「清心降真香」方，在易煩躁的季節，使用降真香最好不過了。
適合日常香供，太極習拳，撫琴靜心，練習坐功時，焚一炷降真香可解躁動之氣，可泄無名之火。
/ 小 滿 茶 事 /
隨著天氣變熱，變潮濕，會使人的身體產生不良的反應。中醫上把高溫高濕會給人帶來身體的不適稱為「熱邪」與「濕邪」，特別是在南方，容易產生「濕毒」。
小滿時節喝茶，也要以可祛濕的茶為主。濕氣重的人痰特別多，總是堵在嗓子眼，喝了茶可生津潤喉，嗓子也清清爽爽的。
綠茶除濕氣最好，因為綠茶不發酵，沒有經過氧化，最大程度地保留了鮮葉的原始味道，茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。
飯後一小時泡上3g左右的淡茶，對夏日養生有幫助。道醫高人天清道人說，很多人以為綠茶偏寒不宜多飲，實則是個誤解。
現代人大多體質陰虛火旺，內熱淤堵，每天鮮嫩綠茶下肚正好清心解火，還可通腸。很多人誤以為喝進去胃有不適就怕喝綠茶，其實是你胃火過旺，綠茶正在為你熄火，就像一塊冰掉進火里陰陽調和過程總有一些反應。
你會發現老年人很喜歡綠茶，人到老年，一旦得了腫瘤癌症，癥狀都是怕熱的，所以內熱比較嚴重的人，不妨多喝綠茶。
除了綠茶，老白茶也是夏天必備的茶品。濕熱的夏天，喝上一點老白茶，生津止渴又能降火祛暑。
在這祛濕氣上，老白茶也有著十分明顯的功效。老白茶中含有豐富的氨基酸、茶多酚，能夠幫助腸道運動，提升消化能力。消食解膩，同時也能起到消脂、祛濕的作用。
除了飲茶、飲食上多吃化濕食物外，還可以隨身佩戴具有芳香化濕功效的香囊。
春夏交替的季節，各種呼吸道傳染病好發，掛個香囊在身邊，也可調節機體的免疫狀態，提高抗病能力，使人體達到「正氣存內，邪不可干」的作用。
小滿節氣，是炎熱夏季的開始，更是疾病容易出現的時候。且讓我們協調好身心，迎接夏天的到來。
※雜文、春季除濕
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